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Zumos para mejorar la circulación

Somos muchas personas las que trabajamos sentadas y por ello, al no tener demasiado movimiento, nuestro cuerpo puede comenzar a notarlo. Es por ello que un síntoma frecuente es la mala circulación en las piernas y por este motivo, las notaremos más cansadas y en ocasiones, también saldrán varices. Todo ello y más nos hace pensar que tenemos que cambiar algunos hábitos. Organizarnos para hacer un poco de deporte y la vida más sana, será lo necesario. Es por ello que siempre unos zumos naturales pueden ayudarnos en nuestro empeño. Para comenzar, vamos a hacer uno de piña y sandía que sin duda, serán perfectos para hidratarnos, estará lleno de vitaminas y agua. Necesitas tres rodajas de piña y un trozo grande de sandía.

Completaremos nuestro zumo con un vaso de agua y añade también algunas cerezas. Todo bien batido y ya tendremos una bebida muy sana y perfecta para nosotros. Para el siguiente zumo vamos a necesitar una zanahoria grande, de nuevo, dos rodajas de piña, así como un vaso de agua y un poco de apio. Licuaremos todo y añadimos unas ramitas de perejil. Éste último hará de antiinflamatorio en nuestras piernas, por lo que no debemos olvidarnos de él. Dos ideas sencillas y perfectas para sentirnos más saludables.

Beneficios de beber agua

Son muchos los beneficios de beber agua ya que como sabemos nuestro cuerpo se compone de una gran parte de la misma. Ya solo el cerebro se compone de un 70% de la misma, por eso, debemos de beber varios vasos de agua al día, ya sea verano o invierno. El agua nos ayudará a eliminar toxinas y si la tomamos con el estómago vacío será un gran aliciente para limpiar el colon. No solo nuestro cuerpo, sino nuestra piel también notará grandes cambios con cada uno de los vasos que bebemos. Además de estos beneficios, nos encontramos con otros que podemos recordar de una manera sencilla y aplicarlos en nuestro día a día.

Se dice que si tomas un vaso de agua unos minutos antes de comer, te ayudará a que tus digestiones sean menos pesadas. Cuando bebemos después de despertarnos, haremos que nuestros órganos se activen para comenzar un día a pleno funcionamiento. Por el contrario, si bebes antes de ir a bañarte, entonces disminuirás tu presión sanguínea. Otro de los pasos importante, que por incorporarlo a nuestro día a día nada se pierde, es que se dice que si bebes antes de dormir, evitarás los ataques al corazón. Sea como sea, necesitamos el agua para un buen funcionamiento del cuerpo y que ésta se refleje en nuestra piel.

¿Nos tomamos un helado?

Aunque parezca todo lo contrario, no es tan malo ni tan calórico disfrutar de un helado ahora en verano. Está claro que siempre hay que alimentarse de una manera correcta pero un capricho sí nos lo podemos dar, por regla general. Hoy os vamos a comentar algunas de los motivos por los que es hasta bueno tomarnos un rico postre como éste. Para empezar, los helados artesanales van a contener leche y estarán llenos de proteínas, además, si elegimos los de fruta pues ya tenemos alguna que otra vitamina sin darnos cuenta y mientras disfrutamos de algo tan sabroso.

Aunque no son un sustituto del agua, sí es cierto que nos van a aportar hidratación y nos van a ayudar a refrescarnos aunque sea solo durante unos minutos. Como antes mencionábamos los helados artesanales, volviendo a ellos hay que decir que cuentan con un alto aporte de calcio y eso, nos va a favorecer. Si estás pensando en las calorías que llevan cada uno de ellos, hay que comentar que realmente este tipo de helados no llevan tantas como podamos imaginar, algo que también ocurre con los denominados helados de hielo, pero claro está que estos últimos no nos van a aportar ni la mitad de las vitaminas que los anteriores. Busca los artesanales, los desnatados y los de hielo para que este verano, puedas aplacar tu necesidad de tomar helados pero de una manera más saludable.

Cuatro pasos contra las estrías

Una vez más el tema de las estrías sale a relucir con cuatro pasos esenciales para intentar evitar que salgan. Siempre se dice que lo mejor es prevenir antes de tener que lamentarnos y más si estamos hablando de este problema que es bastante complicado de resolver.

Uno de los motivos por los que pueden aparecer las estrías es el cambio de peso, de ahí que si estás embarazada, tienes que comenzar a cuidarte tanto por dentro como por fuera. Hidrata bien tu piel varias veces al día y todos los días con aceite de rosas.

Para las estrías que comienzan nada mejor que el aceite de germen de trigo. La vitamina C es muy importante en este punto y por eso, también debemos de comer productos saludables y beber mucha agua.

Recuerda que las grasas y los azúcares no nos harán demasiado bien, por eso es importante tener una dieta muy variada de productos frescos y limitado el consumo de los envasados.

Trucos contra el acné

Algo que odian todos los adolescentes y en ocasiones personas un poco más mayores, es el acné. Puede arruinarnos un día de fiesta y desde luego, hay muchos trucos para intentar disimularlo en algunos casos, pero nosotros vamos a intentar combatirlo con sencillos pasos.

Por un lado no debemos de hacer exfoliación, ya que queremos que la piel se cure y no aplicar tratamientos abrasivos que haga un resultado totalmente contrario. No debemos de dejar que el sol nos reseque la piel, por eso, debemos de aplicar cremas especiales para ello.

Lo que sí debemos de hacer es tener siempre la piel limpia para que la suciedad no obstruya el poro. Lo mejor es limpiarla con un jabón neutro, después de hacer ejercicio o después de haberte desmaquillado, ya que ambas acciones son un importante foco de bacterias.

No debemos de tocar las espinillas sino es con un papel desechable y debemos de aplicar lociones especiales para ellas. Prueba a frotar rodajas de limón por el rostro, pero luego no tomes el sol. Lo mismo puede hacer pero en este caso con la piel del plátano. Después de ambas acciones, debes de lavar la cara con agua fresca.

¿Cuánta agua debo de beber al día?

Todos sabemos que necesitamos tomar agua cada día para que nuestro cuerpo recupere toda la que pierde durante cada jornada. Cada persona tiene unas necesidades concretas, ya que va a depender de su estilo de vida. Hoy veremos qué cantidad de agua será necesaria.

Necesitamos beber agua para que nuestro metabolismo funcione correctamente, para hidratar nuestra piel, así como para transportar los alimentos. Por estos y otros motivos, necesitamos tener reservas.

Nuestro ejercicio físico va a influir en la cantidad de agua, así como en las enfermedades o en embarazadas, que siempre se consumirá más líquidos que en condiciones normales.

Por lo tanto, unos dos litros de agua, es decir, ocho vasos serán suficientes, ya que otra parte de los líquidos van integrados en ciertos alimentos. Los hombres deben de beber alrededor de tres litros.

Aprovecha los alimentos del verano

Cada estación tiene unos alimentos, esto no es novedad, por eso, lo mejor que podemos hacer es aprovecharlos y combinar nuestras dietas o estilo de alimentación con ellos, ya que siempre son productos naturales que contienen muchas vitaminas y nos pondrán rápidamente en órbita.

Esta temporada, con tanta calor lo que siempre apetece son las ensaladas y como no, entre los productos que pueden integrarlas, está el tomate y los pimientos, así como los pepinos o zanahorias.

Un zumo fresco siempre apetece antes o después de venir de la playa, por eso, aprovechamos las frutas de la temporada para ello o simplemente para tomar como merienda. Los melocotones y, como no, la sandía, que contiene mucha agua y nos va a mantener perfectamente hidratados.

Las fresas no pueden faltar en verano y ellas nos aportan el ácido fólico necesario. No debemos de olvidarlos en nuestras dietas o menús diarios…vitaminas y nutrición para la época de calor.

Alimentos para curar la resaca

Si has tenido una fiesta o una boda y te levantas con resaca, quizás estas líneas te interesen más de lo que piensas. Siempre se ha dicho que un buen café por la mañana nos puede ayudar a despejarnos así como el zumo de tomate, pero hay otros alimentos que son mejores.

Uno de los más comunes para reponer fuerzas es un poco de sopa de pollo, si es casera mucho mejor, ya que nos aportará la energía y los nutrientes necesarios para mejorar nuestro cuerpo.

Los huevos y los espárragos son también otros alimentos que nos ayudarán, ya que deshechan el alcohol del cuerpo más rápidamente que consumiendo otras comidas.

Las bebidas isotónicas son esenciales para que recuperemos las sales minerales y evitemos la deshidratación, aunque lógicamente beber mucha agua también es lo recomendable. Evitaremos el abuso del alcohol, porque al día siguiente tendremos que pagar sus consecuencias.

Alimentación para la piel reseca

Aunque hace poco hemos visto algún que otro remedio para la piel reseca, en esta ocasión nos vamos a los alimentos que pueden ayudar a mejorar, tanto nuestro organismo como nuestro aspecto exterior. Sin duda, una buena base de tratar nuestro cuerpo es comenzar siempre por su interior.

Tanto si tienes la piel reseca como si no, el agua es una de las mejores formar de ayudar a nuestro cuerpo y a nuestra belleza, hidratándonos desde dentro para que se vea desde fuera, por eso, siempre nos aconsejan beber mucho y sobre todo en estas fechas de calor.

Los alimentos con vitamina A son también muy necesarios en nuestro cometido, ya que son los encargados de darnos una mayor elasticidad a nuestra piel. Podremos encontrarla en la yema del huevo o el pescado, así como en el pimiento verde.

Otra de las vitaminas que también ayudan a que la piel se vea más joven es la C, que como sabes también la encontramos en los pimientos y como no, en los cítricos y lácteos. Sin duda, un vasito de zumo de naranja muy frescos, nos mantendrá con más energía diariamente. La vitamina E y el té verde serán también fundamentales.

Cinco razones para comer sandía

Es uno de los alimentos que más agua contiene, por lo que es muy recomendable en toda dieta porque evita la retención de líquidos y estaremos hidratándonos de una manera muy sabrosa. La sandía es uno de los postres o meriendas que no pueden faltar este verano.

Es tan refrescante que en verano se hace imprescindible y además, tenemos que saber todo lo bueno que tiene preparado para nuestro organismo. Por un lado, hay que decir que es baja en calorías, por lo que, podremos tomarla sin preocuparnos del peso.

Por otro lado, elimina las toxinas y es muy recomendada para los que tengan problemas de próstata o riñones. Además, contiene mucha fibra lo que hará que el tránsito de nuestro intestino mejore notablemente.

También la podremos tomar en zumo y será muy bueno para prevenir el catarro así como para las madres lactantes. Como vemos, no solo por su sabor nos tiene conquistados, sino también por todos los beneficios que posee.

Las aguas más caras

Como todos sabemos beber varios litros de agua al día se convierte en una rutina o hábito que no podemos dejar pasar. Es por ello, que existen muchos nombres de aguas que nos aportan los minerales y, como no, la hidratación que nuestro organismo necesita para sentirte más sano.

Entre ellas siempre destacan algunas, que en esta caso no es otro el motivo que ser aguas de auténtico lujo. Quizás no hagan milagros, pero ahí están y vamos a intentar nombrar unas cuantas. Para comenzar, el agua Bling H2O está de moda gracias a sus botellas que llevan incrustaciones Swarovski.

Cloud Juice es una botella de agua que proviene de las lluvias de Tasmania. El agua Fiji Water contiene propiedades básicas tanto para cuidar nuestra piel como el cabello.

Chateldon da nombre a un agua de origen exclusivo, ya que se fabrican muy pocas cada año y contiene agua cálcica con gas natural. ¿Has probado alguna de estas exclusivas aguas?.

Granizado de sandía

Como estamos pasando esta ola de calor, qué mejor que refrescarnos mientras nos estamos alimentando. Si ya estás un poco harto de tanta agua, lo mejor son las frutas que, además de tener una gran composición de ella, tienen muchas vitaminas y son nutritivas.

La sandía tiene que ser una de las frutas principales en el verano porque como decimos, está casi hecha de agua, por lo que nos estaremos hidratando de una manera diferente. Por eso, hoy, os proponemos una idea especial para los más pequeños de la casa.

Un granizado de sandía que podrás hacer en unos minutos con solo unos 250 gramos de sandía, dos cucharadas pequeñas de azúcar y el hielo picado, que será entre los 180 gramos aproximadamente.

Tienes que triturar los trozos de sandía con el azúcar y cuando esté todo bien picado, echaremos el hielo y seguiremos batiendo. Recuerda ponerlo en un vaso alto con una pajita y listo.

Cómo evitar el dolor a la hora de entrenar

Siempre hablamos del deporte y del entrenamiento, pero claro está que muchas veces nos pasamos en el gimnasio con ejercicios más costosos y que luego nos van a repercutir en forma de dolor. Hoy os damos una serie de consejos para que no tengas esa sensación una vez que llegues a casa.

Está claro que siempre vamos a notar esa sensación de cansacio porque es inevitable, es el resultado de nuestro esfuerzo. Aún así, lo que no queremos son esos dolores porque no hemos estirado bien y esta es una de las cosas que tenemos que controlar bastante, antes de hacer cualquier deporte, para evitar lesiones.

También, hay que alimentarse de una manera correcta para que no nos falte nada, ni durante ni después del entrenamiento. El agua y las bebidas isotónicas son imprescindibles cuando estamos ante un esfuerzo tal.

Si tienes alguna duda, lo mejor es pregunar a un monitor, para que te indique lo que mejor te va a ir, según tus condiciones. Recuerda que nunca debes de forzar, todo se tiene que llevar en su justa medida.

Quemaduras solares

Parece que tímidamente el sol va dejándose ver y ahora comienzan los verdaderos problemas, ya que todos estamos ansiosos con la playa y con poder disfrutar de una tarde en familia o con amigos, pero siempre hay que tener mucho cuidado con el sol porque nuestra piel es más delicada de lo que pensamos.

Como seguro ya sabemos no debemos de ponernos en las horas del mediodía, ya que ahí el sol es mucho más fuerte. Las horas a media tarde serán más propicias, así como aplicarnos una crema de alta protección y de una manera regular.

Si ya nos hemos quemado, debemos de ducharnos en agua fría y aplicar de vez en cuando compresas también muy frías. Una crema de aloe vera también calmará la piel enrojecida.

Como remedio casero, dicen que las rodajas de pepino muy frescas, también nos ayudarán a eliminar esa sensación de quemazón en la piel. Para intentar evitar todo esto, los primeros días no te expongas mucho tiempo y recuerda darte baños o paseos y como no, beber mucha agua.

Dieta para ciclistas

Todos sabemos que una buena dieta es la base para que nuestro cuerpo funcione a la perfección y claro está que para los deportistas no podía ser menos. Tendrán que alimentarse muy bien para poder rendir mejor en su disciplina y hoy nos quedamos con una de las más duras…el ciclismo.

El ciclista consume mucha energía por eso, tendremos que suplirla con alimentos sanos y cantidades adecuadas. Se debe de desayunar, no de una manera pesada, pero sí que incluya vitaminas y proteínas, por eso, las frutas o los cereales, al igual que el jamón y el queso, tienen que estar presentes.

Durante el período de la carrera, el cuerpo necesita tanto agua como azúcares para rendir al máximo, por eso, hay que aumentar el consumo de barritas energéticas y de bebidas del mismo estilo.

A media mañana, se podrá consumir un puñado de frutos secos, al igual que alguna pieza de fruta como peras o manzanas. Para almorzar se podrá hacer platos muy diversos que consten de verduras y carne de pollo o pavo. Así mismo, un par de veces a la semana se puede consumir pasta.

En las cenas, pasaremos a los revueltos, algún pescado al horno, siguiendo con los postres de frutas y como no, algo de pan, aunque sea integral. Una dieta saludable, que aumentará el consumo de alimentos energéticos en épocas de carreras.

Beneficios de la vaselina en tu piel

Aunque a la hora de empezar a cuidarnos, la mayor parte del trabajo viene desde dentro de nuestro cuerpo, el exterior tampoco lo debemos de descuidar. Es por ello, que si tenemos una buena alimentación, lo notaremos también en nuestra piel, para que esté más perfecta, durante más tiempo.

Pero además, si le damos una ayudita extra, mucho mejor y como no, uno de los productos que todos conocemos, nos ayudará de muchas maneras. La vaselina es perfecta para aplicar en las pestañas. Un poco antes de acostarnos, les dará más fuerza y crecerán mucho más sanas.

Los codos y las rodillas que son unas zonas que requieren mayor cuidado, estarán más hidratados si después de cada ducha, nos aplicamos una capa de vaselina, con un ligero masaje.

Para borrar los primeros signos de envejecimiento, pondremos vaselina alrededor de los ojos y cuando nos desmaquillemos, también lo haremos en el algodón o toallita. También para los labios, los hidrata y les da brillo…numerosos usos con el mismo fin, dejarnos una piel mucho más sana.

Causas generales del estreñimiento

Aunque en una ocasión anterior nos ocupamos de los remedios caseros contra el estreñimiento, hoy vamos a ver las causas principales del mismo. No en todas las personas se presentan por unas causas concretas, pero quizás, sabiendo las generales, podamos tratar mejor el problema.

La causa fundamental el estreñimiento puede ser por falta de fibra. También es cierto que muchas personas acarrean este problema toda su vida, convirtiéndolo en algo crónico y difícil de tratar, pero aún así, debemos de aumentar nuestra dosis de fibra, que encontraremos en galletas, cereales o legumbres.

Al mismo tiempo, debemos de beber más agua, ya que cuanto más nos hidratemos, las heces serán más blandas. Aunque vivimos en una sociedad bastante sedentaria, tenemos que intentar hacer algo de deporte diario.

La falta de ejercicio es otra de las causas, así como tomar un exceso de productos lácteos. Intenta no consumir muchos hidratos de carbono y sí, frutas y verduras. Seguro que poco a poco cambiaremos nuestra flora intestinal.

¿Agua del grifo o embotellada?

Una de las dudas más frecuentes a la hora de beber agua, es si la embotellada es mejor que la que obtenemos del grifo. Como resumen podemos decir que ni una es tan buena ni la otra tan mala…todo tiene un término medio y depende de otros factores para ello, que pasaremos a comentar.

Por un lado, preferimos el agua embotellada porque es más sana, o eso creemos, ya que algunas pueden contener los mismos minerales como el calcio, que podremos encontrar en el agua del grifo.

Tanto una como la otra, es necesaria para nuestro cuerpo y por mucho que se empeñen las marcas en decir que la embotellada tiene más vitaminas o que ayuda a adelgazar, consideramos que la del grifo, también elimina las toxinas y además, nos hidrata.

Lo que se aconseja es beber agua de botella en ciertos casos especiales y durante una temporada. Con la del grifo ahorraremos y desde luego, es una opción de lo más saludable.

Ejercicios en casa con el sofá

Aunque el título puede parecer un poco extraño, lo que hoy queremos proponeros es que, no hace falta salir de casa para hacer un poco de ejercicio. Con el entrenamiento que hoy vamos a hacer, ejercitaremos tanto brazos como abdomen con una serie de fáciles ejercicios.

Necesitaremos un sofá para practicar lo que será nuestra próxima rutina, comenzando por los tríceps, nos colocaremos de espaldas al reposabrazos del sofá, nos apoyaremos en él con las manos, manteniendo la espalda lo más recta posible, bajando y subiendo ayudándonos de la fuerza de nuestros brazos.

Podemos variar el ejercicio estirando las piernas por completo para hacer, incluso, más fuerza. Ahora haremos una flexiones en el sofá, apoyándonos en el borde. Otro ejercicio, será al contario, colocando las manos en el suelo y los pies en el sofá.

Ahora, boca arriba, pero en la misma posición, pasaremos a hacer unas abdominales. Finalmente, si tienes alguna silla pequeña podrás hacer una especie de steps, por si no quieres hacerlo sobre el sofá. Ideas para lo que no tenemos tiempo de ir al gimnasio.

Errores que cometemos a la hora de entrenar

Cuando damos el paso firme de ponernos a hacer deporte con un severo entrenamiento y no vemos los resultados…la desesperación no no tarda en llegar. Antes de este momento, tendremos que analizar el por qué no conseguimos nuestras metas y claro está, algo hacemos mal.

A la hora de entrenar es mejor no hacerlo siempre al mismo ritmo, ya que el cuerpo se acostumbraría a ello y si algún día quisiéramos cambiar, el cansancio seguro que se llevaría por delante todo nuestro trabajo.

Acuérdate de dormir y descansar lo suficiente, ya que el cuerpo tiene que reponerse de las jornadas de duro ejercicio, además de una buena hidratación, tanto antes como durante el entrenamiento.

Tendremos que llevar una constancia, no vale de nada que un día nos pongamos un par de horas si luego estamos muchos días sin hacer nada de nada. Lo mejor es planificarlo y si es en compañía mucho mejor para motivarte, por eso, tenemos que ser positivos y que esto no se convierta en el centro de atención de nuestra vida.

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Para todas aquellas personas que quieran reducir las caídas, por ejemplo, nuestros mayores, vamos a darles una serie de ejercicios, muy sencillos de realizar en casa y que nos ayudarán a trabajar el equilibrio para que mejore cada día, ya que irá fortaleciendo nuestras piernas cada vez más.

Sentados en una colchoneta, pasaremos todo el peso del cuerpo hacia un lado y aguantamos durante unos sengundos, luego haremos lo mismo hacia el otro lado. Apoyamos una rodilla sobre la colchoneta y abrimos los brazos en cruz, intentando no movernos.

Nos ponemos de pie e intentamos poner un pie sobre la parte interna de la rodilla, de la otra pierna, claro está. Es decir, a la pata coja, durante unos segundos y pasado este tiempo cambiaremos de pie. Manteniendo esta postura, alargaremos los brazos hacia arriba y juntaremos las palmas de las manos.

Otro ejercicio para mantener el equilibrio es agarrarse una rodilla, levantándola hacia el pecho, lo máximo que podamos, de manera que nos volveremos a quedar a la pata coja, la cual aguantaremos durante unos segundos y cambiaremos de pierna. Poniendo las manos en la cintura estiraremos una pierna hacia delante y luego hacia atrás. Como veis, la mayoría de los ejercicios constan de mantenernos sobre una pierna, ya que ahí está la base del equilibrio.