Infancia | Blog de Nutrición

Ideas de postres sin azúcar para niños

Porque ahora que estamos en verano y tenemos muchas fiestas, queremos disfrutarlas con nuestra familia y como no, con nuestros niños. Tanto ellos como nosotros estaremos llenos de cumpleaños y fechas especiales así que, es un buen momento para daros unas ideas que podrán disfrutar todos, porque son sin azúcar. Si tienes un niño en casa que padece de diabetes, para él va esta sencilla y rápida recopilación de algunos postres que se pueden hacer sin que sean dulces pero estando igual de riquísimos. La tarta de queso es uno de esos postres que en verano apetecen siempre porque están muy frescos. Además se le puede añadir un poco de cacao, siempre sin azúcar, claro está, ya que en su lugar, añadiremos edulcorante.

Lo mismo ocurre con el flan, que también lo podremos encontrar sin azúcar. Si quieres una buena y sana merienda, opta por las galletas de naranja, a las que podrás añadir harina integral para cuidarnos todavía más. Además, para los más pequeños nada mejor que los sorbetes que contienen mucha fruta y los alejamos de tanto dulce. Seguro que los postres con gelatina atraen la atención del pequeño y por eso, debemos de incluirlos, siempre y cuando tampoco lleven azúcar, claro está. Desde luego, la imaginación cobra un factor importante y si se te antoja, date un capricho en forma de postre, pero sin el ingrediente que estás pensando.

Falsos mitos que afectan a los niños

Lo damos todo por nuestros pequeños y quizás, en ocasiones nos preocupamos de más. Tanto es así, que siempre nos rondan unos cuantos mitos, que se quedan en poco más que un bulo y hoy destapamos los más importantes.

Para comenzar, siempre se ha dicho que un niño que fuera un poco nervioso, al darle azúcares, se podría mucho peor. La verdad es que no hay relación directa con esto, porque el azúcar no altera el comportamiento de las personas.

Cuando estamos embarazadas, escuchamos música y dejamos que nuestro bebé también se empañe de este sonido, pero realmente no por escuchar música clásica, el pequeño se volverá más inteligente.

Cuando hablamos de la comida de los niños, no es cierto que tengan que ser incluídos los cereales antes de cualquier otro alimento. Se pueden ir añadiendo otros de igual valor nutricional.

Masajes en los bebés

Aunque quizás no reparemos mucho en ello, tenemos que saber que un masaje siempre es una manera de conectar con nuestro bebé y además, le estaremos dando muchos beneficios a su cuerpo para que pueda relajarse de una manera muy natural.

No hay un momento concreto para dar los masajes, pero sí se recomienda después del baño, ya que saldrán bastante más relajados del mismo. Al mismo tiempo que le damos el masaje, podremos prevenir en alguna medida,, sus cólicos.

Debemos de comenzar con movimientos en redondo, en la zona del abdomen, con la palma de la mano y siguiendo el sentido de las agujas del reloj. Iremos subiendo y bajando por su cuerpecito.

Luego, lo mejor es continuar por sus pies, la espalda y finalmente los brazos y manos. Una manera de estimular todo su cuerpo y que seguro hará que descanse mucho más tiempo.

Pesadillas en los niños

Es algo común que nuestros hijos tengan pesadillas, sobre todo a partir de los dos años, aunque se dice que son mucho más comunes según se va haciendo un poco más mayor. Hoy te vamos a dar unos consejos para ayudar a los niños a superar este mal trago.

La mayor parte de las veces, las pesadillas ocurren por algo que ven en la televisión o que suelen padecer durante el día, por eso debemos de estar muy atentos para saber cuál es la causa.

Si el niño está teniendo una pesadilla debemos de ir con ellos para intentar calmarlos lo antes posible. Les hablaremos de una manera tranquila para relajarlos y estaremos con ellos un breve espacio de tiempo.

No debes de forzarlos para que hablen de las pesadillas, pero si ellos lo hacen, entonces se hablará de manera natural. No es aconsejable llevarse el niño para la cama de los padres, porque de esta manera le estaremos dando más importancia y él puede asustarse más cuando esté solo en su propia habitación.

Las galletas más saludables para niños

No es de extrañar que los niños adoren las galletas y con ellas los dulces, pero claro está que siempre hay que tener un cuidado especial para no darles demasiados azúcares ni grasas que a la larga afectarán a su salud. Solo unas pequeñas pautas y sabremos la mejor manera de alimentar a nuestros hijos.

Claro está que existe una amplia variedad de este dulce postre, pero hay que decir que las más saludables son las galletas María de toda la vida. Si queremos optar por otras marcas, debemos de mirar su etiqueta y comprobar el nivel de grasa.

Éstas deberán de encontrarse más bajas de 15 gramos, aunque si llevan complementos como pueden ser variedad de chocolates, entonces alcanzarán los 23 gramos de azúcares por cada 100 gramos de producto.

Opta por las que tienen más fibra y aquellas que contienen más vitaminas o hierro. A los niños les sentarán estupendamente unas galletas sanas con un vaso de leche para cenar.

Consejos para un mejor sueño en los niños

Lo que siempre intentamos conseguir es que nuestros pequeños descansen bien por la noche para que tengan un día repleto de buenos momentos y para que nosotros también podamos dormir lo suficiente para aguantar nuestro ritmo frenético.

Hoy hablamos de algunos consejos para que los niños duerman mejor, comenzando por establecer una rutina de sueño, acostándolo a la misma hora durante toda la semana, al igual que para levantarse.

Deben de descansar después de comer, para que puedan recargar una parte de su enorme energía, ya que esto favorece a que se desarrollen tanto física como psicológicamente.

El niño debe de cenar de una manera ligera y darse un baño para que facilite la aparición del sueño antes de irse a la cama. Leerle un bonito cuento también ayuda a relajarlo para que descanse mucho mejor.

Vitaminas necesarias para los niños

Porque nunca sabemos si estamos dándoles todas las vitaminas necesarias para su crecimiento, hoy hablamos de esos nutrientes que los más pequeños de la casa necesitan. Su pequeño cuerpo necesita ingerir cantidades suficientes para que pueda desarrollarse a la perfección.

La vitamina A es necesaria para su vista y los dientes. La podrás encontrar en las espinacas o en la mayor parte de las frutas. Por otro lado, todas las vitaminas del grupo B también son muy necesarias.

Las podremos encontrar en la carne de pollo o en la leche, así como en sus derivados. La vitamina C la necesitan los músculos, así que, debemos de darle frutas cítricas como las naranjas, fresas o kiwis.

No nos podemos olvidar de la vitamina D y E, que ayuda a los glóbulos rojos. Para no complicarnos más, lo que tenemos que tener en cuenta es que siempre necesitaremos hacer un plato de colores variados, asegurándonos la correcta alimentación.

Poner freno a los Piojos

Los piojos es un insecto de tamaño muy reducido pero que puede darnos muchos problemas a la hora de eliminarlos. Los niños son los más propensos a padecerlos aunque nosotros tampoco estamos a salvo. Sus principales molestias son los picores y además puede transmitir otras enfermedades.

Hay dos maneras de contagiarse, por un lado está la más directa que sería de una cabeza a otra y la indirecta que se produce por usar peines u otros utensilios del cabello. Desde el momento del contagio hasta que comenzamos a sentir los temidos picores pueden pasar hasta unos 10 días.

Esta es una de las épocas en las que el insecto ataca por lo que debemos de lavarnos la cabeza más a menudo y con champús concretos para evitar la aparición, así como, revisar bien a nuestros pequeños.

Si alguno de la familia tiene piojos, debemos de lavar tanto las sábanas como los peines a una temperatura de 50 grados. Al cabello, después de aplicarle el champú, le daremos una especie de masaje con una mezcla hecha de mitad de un vaso de agua con otra mitad de vinagre.

Cuidar la espalda de los Niños

Ahora que ha comenzado el curso, tenemos que enseñar a nuestros hijos algo que no van aprender en el colegio. Los problemas de espalda vienen, en muchos casos, por una mala postura y por llevar demasiado peso sobre ella. Hoy veremos algunos consejos para prevenirlo.

Debemos de enseñarles a sentarse de una manera correcta, con la espalda recta en la medida de lo posible. El estar mucho tiempo inclinado hacia la mesa, puede acarrear futuros problemas innecesarios.

Si llevan la mochila en la espalda, el peso no debe de superar nunca el medio kilo, aunque esto siempre va a depender del peso real del niño. Colocaremos los objetos pesado en el fondo, dejando los más ligeros en la parte alta y repartidos por los bolsillos que contenga.

Lo importante es distribuir el peso, por lo que nunca deben de llevarla sobre un hombro solo. Quizás, la mejor solución para evitar males mayores, es optar por las mochilas de ruedas.

Postres para niños

Aunque ya poco a poco, las vacaciones van llegando a su fin, todavía tenemos una tregua para aprovecharlas. Nuestros pequeños deben de disfrutarlas al máximo y qué mejor para una tarde de verano que unos postres especiales y muy sanos, destinados en exclusiva para ellos.

Si por ellos fuera, siempre tomarían helados y otros dulces varios, pero nosotros siempre proponemos nuevas recetas divertidas para ellos, porque la merienda no tiene por qué ser aburrida. Puedes darles unas brochetas de fruta que son muy sabrosas y también muy llamativas a la vista.

Las fresas como sanas que son, pueden ir acompañadas de una crema de queso y hacer una especie de puré con las mismas, para decorar el vasito. Sustituirán a la mermelada y por lo tanto, no llevará tanto azúcar.

Otro de los que más les gustan, es cortar un plátano y añadirle un poco de chocolate por encima. Porque siempre hay muchas opciones para que nuestros niños coman frutas y de manera sana.

Prevenir la anemia en los niños

Muchas veces, nuestros niños no toman las vitaminas y nutrientes necesarios para que puedan crecer de una manera sana, así como el hierro que es otra de las partes fundamentales en su alimentación. Si no toman las cantidades necesarias, pueden sufrir la anemia.

Para que esto no ocurra, tienes que saber que un bebé que toma la leche materna, estará perfectamente alimentado hasta más de los seis meses. A partir de esta edad, habrá que darles leche que contenga hierro.

Hasta los doce meses, un bebé necesita unos 11 mg de hierro diario, por lo que encontraremos esta cantidad en la carne de pollo o pescado, así como en los vegetales que sean de color verde.

Con solo un par de vasos de leche al día, será suficiente para niños que ya han cumplido un año de vida, porque el hierro también lo tomará en otros alimentos, así como la vitamina C que es necesaria para la mejor absorción del mismo. Una dieta equilibrada, hará que al pequeño no le falte de nada, en cuanto a nutrición.

Alimentos para regular el intestino del bebé

Los primeros meses de vida de nuestro bebé, podríamos denominarlos como meses de adaptación a este nuevo mundo, fuera del vientre de la madre. Es por ello, que debemos de prestar atención a su evolución y sobre todo, a su intestino, ya que pueden formarse gases o estreñimiento.

Si el bebé llora a menudo por problemas de cólicos y porque está estreñido, entonces lo mejor es aumentar el consumo de frutas como naranja, mandarina o la papaya, ya que contienen más fibra.

No podemos olvidarnos de los vegetales que también nos ayudarán en este propósito. Aunque si es todo lo contrario, que en lugar de estreñimiento, el niño tiene el intestino suelto, entonces cambiaremos las cosas.

Para ello, la manzana y la pera son la mejor opción, así como echar unas gotitas de limón en la papilla de la merienda. Podremos acompañar estas comidas, de unos suaves masajes en su abomen que aliviarán los dolores, hasta que el cuerpo se aclimate el nuevo ambiente.

Consejos para cuidar la dentadura de los niños

Hoy os vamos a dar unos consejos para que la dentadura de nuestros hijos esté cuidada mucho más tiempo. Tenemos que comenzar incluso antes de que aparezcan los primeros dientes para que crezcan sanos y mantengamos alejada la caries que tanto molesta a toda la familia.

Hay expertos que dicen que antes de que salgan los primeros dientes, ya debemos de mantener las encías de nuestros pequeños totalmente limpias. Para ello, pasaremos un paño húmedo por todas las encías.

Los dientes de leche también necesitan los mismos cuidados que los posteriores, por eso, debemos de enseñar al pequeño a que aprenda la importancia de una buena limpieza bucal.

Debemos de evitar los alimentos muy azucarados pero sí introducir los hidratos de carbono. Cepillar los dientes tres veces al día, hará que el pequeño se acostumbre a esta tarea con su cepillo de dientes, ya que es mejor evitar el hilo dental hasta que no sean más mayores.

Sandwiches divertidos para cumpleaños

Mi abuela siempre repetía aquello de que: "comemos con la vista" y en parte, tiene razón. Una comida se hace más atractiva si está decorada o con ingredientes llenos de colores, sobre todo, las que son destinadas a los más pequeños. Por eso, si encima se trata de una fiesta de cumpleaños, la imaginación se dispara.

Hay que ser creativos y muy imaginativos, para que sea una fiesta diferente y por encima de todo, divertida. Si ya tienes todo listo, pero te falta darle ese toque a la comida, aquí tienes unas ideas.

Se trata de unos sandwiches con diferentes formas. Para elaborarlos necesitarás de los moldes cortapastas, que los podrás encontrar redondos para hacer unas pesas que están unidas por un pico de pan, ovalados o triangulares, entre otros.

Hoy en día hay infinidad de ellos, además de diversos tamaños para elaborar tu figura perfecta. Muñecos de dibujos animados o animalitos, son los más usados. ¿Cuál te gusta mas?.

Alimentación para niños con asma

Cuando un niño padece asma, siempre creemos que el polen o simplemente la contaminación a la que estamos expuestos, puede ser un agravante de esta enfermedad. Pero hay más causas que pueden hacer que esto empeore y una de ellas está en la alimentación.

Según varios estudios, las frutas y verduras, ayudarían en este proceso, ya que la mayoría actúan como antioxidante y mejoran notablemente las vías respiratorias. Es por ello, que debemos de acostumbrar a nuestros hijos para que coman una mayor cantidad de los mismos.

Quizás la fruta no sea un problema, ya que por lo general suele gustar. Los vegetales en cambio, son más complicados para los niños, pero podemos adornar los platos haciendo algunos dibujos con los mismos alimentos para atraer su atención y que dejen el plato reluciente.

Tres porciones de vegetales al día, será suficiente. El calcio tampoco puede faltar, por eso, la leche y los yogures le aportarán, tanto el calcio como el magnesio necesario para mantener los pulmones en un buen estado. Siempre son ideales los alimentos bajos en grasas, evitando las comidas rápidas.

Detectar la dislexia en niños

La dislexia es un problema que afecta a muchos niños y que va a influir en el proceso de aprendizaje, ya que, supondrá mayor dificultad a la hora de poder leer o escribir. Todo esto hará que el niño comience a tener malas notas, ya que no será capaz de comprender los exámenes.

Para poder tratar este problema, tendremos que detectarlo cuanto antes mejor. Por eso, es imprescindible fijarnos bien en el comportamiento de nuestros pequeños. Si hasta la edad de 4 o 5 años, el niño presenta problemas al hablar o de equilibrio podrían ser síntomas inequívocos.

Cuando son un poco más mayores, suelen confundir las letras, al igual que el orden saltándose alguna que otra palabra. Les costará ubicarse ya que también afecta a la orientación.

Los niños con dislexia tienen poco interés por el estudio, además de una gran falta de concentración. Para todo ello, hay un plan de ejercicios de lectura, equilibrio y mental que harán que poco a poco el niño se sienta estimulado.

¿Dejar que los bebés lloren hasta dormirse?

Cuando somos padres primerizos, siempre nos asaltan un montón de dudas sobre cómo cuidar a nuestro bebé. Una de ellas es si debemos de acudir rápidamente cada vez que éste llora o debemos dejarlo un rato más, hasta que el sueño se apodere de él.

Cuando el niño llega a los cinco o seis meses, ya duerme más horas que de recién nacido, aunque no siempre es así y hay muchos que todavía tienen un sueño alterado. ¿Qué haremos cuando esto sucede?, pues numerosos estudios han dictaminado que es mejor dejar que el niño llore un rato más.

Con este gesto, él entiende que deberá hacerlo por sí mismo y si, cada vez que llora, acudimos al momento, entonces, él no intentará rendirse. Sé que al principio cuesta no ir en su busca, pero poco a poco, veremos como el niño también reacciona y se dormirá antes de lo que pensamos.

Lo ideal es acostarlo siempre a una misma hora y dejar que, con calma, el niño se adapte a dormirse por sí solo. Cuando lo hayas acostado, si llora, espera unos minutos…podrás entrar a tranquilizarlo pero sin cogerlo en brazos. Tampoco es cuestión de dejarlo mucho rato llorando, sino de ir introduciendo esta técnica paso a paso.

Raciones para una alimentación correcta en la infancia

Cuando le damos la comida a nuestros hijos, siempre nos planteamos las mismas preguntas, si le estamos dando las vitaminas necesarias, si serán adecuadas esas cantidades para su organismo o si será la alimentación correcta. Hoy te damos unos consejos para que tus hijos crezcan de lo más sanos.

Las cantidades de alimentos se tienen que ir adaptando a las necesidades del niño, es decir, cuanto más mayor, más iremos las iremos ampliando. Nos debemos de saltarnos ninguna comida, ya que están en fase de crecimiento y necesitan de todos los nutrientes para aguantar toda la jornada.

Vamos a evitar los bocadillos en las comidas principales, que son el almuerzo y la cena. El pan, dos o tres veces al día es más que suficiente, al igual que una media taza de cereales y un poco de pasta.

Sin embargo, la fruta pueden consumirla dos veces al día y la verdura dos o cinco veces al día, tanto crudas como cocidas. Los lácteos, de dos a cuatro veces al día. Solo necesitamos mantener una dieta equilibrada restando las grasas y la comida con mucho aceite, para pasar a una mucho más sana y con productos frescos.

Consejos para una buena dieta en los adolescentes

Cuando nuestros hijos han cumplido ya los 12 años y hasta, aproximadamente, los 18 deben de llevar una dieta basada en nutrientes y vitaminas que les ayudan a soportar la rutina diaria y que favorecen su crecimiento. A la hora de llevar una dieta equilibrada tenemos que anotar los siguientes consejos.

Por un lado, hay que introducir a la dieta alimentos que contienen zinc, ya que este es indispensable para el crecimiento y se encuentra en los cereales o los quesos, además de algunos frutos secos como los cacahuetes.

La vitamina C y la vitamina A, tienen que estar presentes cada día, por eso los adolescentes, deben de tomar zumos naturales y espinacas o zanahorias. Cinco porciones de frutas, entre las que podemos varias y añadir una diferente cada día, como manzanas, peras o uvas.

Claro que también, podrán disfrutar de ciertos caprichos en forma de grasas, pero sin abusar, como ocurre en todas las dietas. Tampoco podemos olvidarnos del hierro y de las hortalizas en general.

Los potitos, ¿caseros o industriales?

A veces, cuando somos madres primerizas se nos plantean ciertas dudas y claro está, es algo muy lógico porque queremos lo mejor para nuestros pequeños. Hoy tratamos el tema de los potitos o papillas caseras, frente a los que encontramos en las farmacias o tiendas especializadas.

Hay que reconocer que los potitos que hoy en día encontramos en los supermercados son bastante naturales, sin demasiados aditivos, aunque claro está, alguno siempre lleva para que se mantengan más tiempo en buenas condiciones.

De todas maneras, las papillas que hacemos en casa, creo que son las mejores, porque realmente contienen alimentos naturales, los que mantendrán sus propiedades nutritivas al 100%. Comparando con las industriales tienen cerca de un 40 % más.

Además, otras de las diferencias es el sabor que lógicamente la casera se adelanta por goleada. Por eso, muchas madres, compran los industriales cuando tienen que ir a la playa o a ciertos eventos y no van a estar en casa para preparar la papilla, aunque cada vez más, se ven los tuppers con las papillas caseras…opción llena de vitaminas y más económica.

Alimentos saludables para celebrar un cumpleaños

Cuando nos ponemos a pensar en celebrar un cumpleaños de nuestros hijos, debemos de hacerlo pensando en lo que les gusta, pero de una manera un poco más saludable. Está claro que si fuera por ellos, solo tomarían azúcar de varios colores y sabores.

Hoy queremos darte unos consejos sencillos de alimentos que puedes poner en la fiesta y que seguro, serán un gran éxito. Por ejemplo, los típicos pinchos de jamón, podemos evitarlo, colocando pavo que tiene mucha menos grasa, al igual que el queso, evitando los de mayor materia grasa.

Las pizzas, ya sean redondas o en forma de baguette, son ideales para los pequeños. Podemos hacerlas con tomate, el queso bajo en grasa y echarle trocitos de pollo o también repetir el pavo.

Algunos dulces también vamos a dejarles que coman, ya que, es una fiesta y un día no pasa nada, pero podemos alternarlo, poniendo, en vez de refrescos con gas, unos batidos hechos en casa, con leche, yogur y frutas naturales. Una combinación de alimentos sanos con otros más dulces y es que, son niños y tienen que disfrutar como tal.

Niños hiperactivos

Hoy vamos a tratar uno de los trastornos que más preocupan a los padres, ya que suele aparecer en nuestros pequeños desde una edad muy temprana, además se dice que afecta a un tres por ciento de los menos de siete años, siendo los varones los que son más propensos a ello.

Los niños hiperactivos son aquellos que se pasan todo el día comenzando una tarea que no llegan a concluir, ya que se cansan pronto de lo mismo y como no pueden tener la capacidad de concentrarse, abandonan lo que están haciendo para comenzar algo nuevo y así sucesivamente. Suelen ser desobedientes, lo que hace que a medida que va creciendo, tenga problemas familiares y escolares.

Suelen tener malas notas ya que son muy obstinados y es por ello que no suelen aceptar lo que se les dice. Para todos estos síntomas, no hay un tratamiento fácil, ya que, lo que suelen recomendar, son los fármacos que les ayudarán a tener esa concentración que les falta. Se necesita un trabajo conjunto desde los padres, hasta los profesores, pasando por especialistas de la materia.

No se le debe de regañar de una manera continua, porque se creará en él, una visión de que haga lo que haga se le va a castigar, sino que le irá implantando ciertas normas, a modo de juego, para que él las vaya tolerando y cada vez que las cumpla, recibirá una recompensa. Un trabajo duro pero no imposible.

Alimentación del bebé después de los 6 meses

Los primeros seis meses de vida de vuestro bebé lo ideal para alimentarlo es la leche materna. Ésta le va a proporcionar todo lo que el pequeño necesita, tanto en cantidad como en nutrientes y vitaminas, para que vaya creciendo lo más sano posible. Quizás, todo empieza a cambiar, a partir de estos seis meses.

Por otro lado, si le estás dando biberón, a partir de este momento, puedes comenzar a aumentar la cantidad, pero solo si es necesario, es decir, si el bebé lo exige. Aún así, seguiremos con la leche de inicio que también le aportará los nutrientes necesarios.

En este momento, su cuerpecito comienza a cambiar y es hora de ir introduciendo, poco a poco, alimentos más sólidos, para que el bebé, vaya acostumbrándose a los nuevos sabores y que nos permitan a nosotros, ver cuales son sus reacciones. Podemos empezar dándole papillas de zanahoria o purés de verduras.

Aunque la leche seguirá siendo su principal alimento, podemos combinarla con purés de frutas que lleven manzana, pera o plátano. Lo ideal es que la madre establezca el horario de esa comida diferente y que tanto el pequeño como ella, puedan disfrutarla de una manera relajada. De todas formas, esto es orientativo, ya que la última palabra la tendrá el pediatra.

Ejercicio para el crecimiento de los niños

El ejercicio o deporte que pueden practicar los niños no se ve igual que cuando lo hacen los adultos, ya que, para éstos últimos es necesario para mantenerse en forma, en el peso ideal y para alargar nuestra vida, pero en el caso de los pequeños, es una manera de desarrollarse.

Su cuerpo va a depender de muchos factores y una mitad de los mismos, serán genéticos, pero bien es cierto, que los niños tienen que practicar diversas actividades desde pequeños para la mejora de su desarrollo físico y mental.

Mejora su capacidad de reacción y agilidad, al mismo tiempo que puede ser un recurso para relacionarse con otros niños y aprender a ganar o perder y sobretodo, a entender ciertas normas.

Los menores de cinco años, deben de ejercitar primero su capacidad de equilibrio y una cierta coordinación, más adelante sobre los ocho o diez años, ya comienzan con los deportes en la escuela y a medida que llegan a los catorce años, tienen más cualidades de coordinación y una especial destreza. Haciendo deporte, no solo mejora su cuerpo, sino, que dormirán más y mucho mejor.

Una buena alimentación para los niños

Desde muy pequeños, comenzamos a cambiar nuestros hábitos alimentarios, ya que, desde el primer año, vamos experimentando con sabores nuevos, y ya, cuando comienzan a comer ellos solos, mucho más. Ahí es el momento de ir incluyendo en su dieta, nuevos alimentos que les proporcionen la mayor nutrición.

Tenemos que ir ampliando el número de comidas, para dejarlas en unas 4 o quizás 5. Eso sí, no todas tienen que ser completas, ya que con solo tres completas y las otras dos, un tanto más ligeras, estarán formando su capacidad alimenticia perfecta.

Por ejemplo, esas comidas ligeras de las que hablamos, son las que pueden contener leche, yogures o batidos. Para las comidas principales, tendremos que ir alternando carnes, pescados y verduras que los acompañen.

Lo ideal es hacer un mismo ingrediente, por ejemplo, una carne e intentar, que cada día sepa distinta( en guiso, a la placha…), ya que el niño disfrutará mucho más de esa sensación y al mismo tiempo estará llenando su cuerpo de proteínas. Poco a poco os iremos dando más consejos sobre nuestros pequeños terremotos.