Infusión de hinojo para sentirnos menos hinchadas

Sin duda, cuando nos sentimos hinchadas es muy molesto porque parece que hasta el cuerpo se resiente por ello. Así que, es un buen momento para poner fin a esta sensación. No siempre es algo sencillo pero hoy vamos a ver un remedio con hinojo y más concretamente si lo usamos en infusiones. Así podemos decir adiós tanto a los gases como a esas digestiones tan pesadas que parece que nunca se acaban. Aunque ya las hay preparadas, lo mejor es conseguir semillas frescas de hinojo. Una vez que las tengamos, necesitaremos un puñado de ellas y las vamos a machacar.

infusiones para deshinchar el vientre

Ahora tendremos que colocarlas en una taza donde vayamos a tomar la infusión y añadirle un poco de agua bastante caliente pero tampoco es necesario que sea hirviendo. La dejamos reposar, como debemos de hacer con todas las infusiones, bien tapada y esperar unos 10 minutos. Pasado este tiempo, necesitaremos colarla y ya estará perfecta para poder tomarla. Es una manera muy natural y sencilla que podremos usar cuando queramos y nos sentiremos mucho más ligeras. Ayudará a mejorar la digestión, evitará los cólicos del intestino y como no, eliminará los gases que nos provocan esa sensación tan incómoda. 

¿Sabes respirar?

 Aunque es una pregunta un tanto evidente, bien es cierto que en muchas ocasiones no sabemos qué tipo de respiración es la adecuada para cada momento. El saber controlar la respiración es una de las defensas ante el dolor y de tranquilidad frente al nerviosismo.

 

respirar para relajarse

 

Por lo tanto, estamos ante una práctica muy sencilla pero que en ocasiones no sabemos cómo tratar y si lo hacemos correctamente puede beneficiarnos. Debemos de escuchar a nuestro cuerpo, poniendo la mano sobre el estómago.

 

aire del campo

 

La respiración denominada abdominal es la más saludable, ya que de esta manera nuestro cuerpo se va a oxigenar más correctamente. Las respiraciones profundas también es otra manera de ejercitar nuestros músculos.

 

controlar la respiración

 

Cogiendo aire por la nariz, manteniéndolo unos segundos y soltándolo poco a poco. Debemos de ir controlando la respiración para que nuestro cuerpo se sienta bien en casos de enfermedad o nerviosismo.

No te olvides de los frutos rojos

 Quizás podamos pasar sin alguno de los alimentos que habitualmente consumimos pero sin duda, de los frutos rojos no. Tanto los arándanos como grosellas o frambuesas tienen que estar presentes en nuestra dieta.

 

Frutas silvestres

 

Son ricos en polifenoles lo que, gracias a estos antioxidantes, ayuda al cuerpo a mantenerse mucho más joven. También se dice que pueden prevenir algunos tipos de cáncer.

 

cerezas rojas

 

Necesitamos consumir unas cinco porciones de frutas al día para obtener todos los nutrientes necesarios, por eso, entre esas frutas es necesario que los frutos rojos estén presentes. Siempre se ha sabido que cuanto más color tiene el fruto, más saludable será.

 

puñado de moras rojas

 

Reducen las enfermedades cardiovasculares y diabetes. Los arándanos son indicados para prevenir úlceras y también para problemas de visión. No te olvides de tomar un puñadito de moras o cerezas diariamente.

Efectos del cigarro

 Volvemos a hablar de uno de los vicios que mucha gente lucha por salir de él. Todo con mucha fuerza de voluntad se puede lograr, aunque cueste. Para intentar haceros el camino un tanto más sencillo, hoy hablamos de los nocivos efectos que el cigarro nos produce.

 

Romper con el tabaco

 

Sabemos que los pulmones son uno de los órganos que más sufren el tabaquismo. El estómago también se puede debilitar y de esta manera, es más propenso a sufrir úlceras.

 

Romper con el tabaco

 

La piel también sufre, de una manera drástica ya que las arrugas aparecen mucho antes en personas fumadores. Pierde su brillo y elasticidad, por lo que nuestro aspecto será mucho más deteriorado.

 

efectos del tabaco en la piel

 

El cabello también se vuelve más sensible a los efectos del tabaco y en contra de lo que se suele pensar, cada vez que fumamos nuestro nerviosismo aumenta de manera considerable. 

Excusas para no seguir una dieta

 Cada vez que pensamos en hacer una dieta, siempre se nos vienen a la cabeza muchas excusas para no seguirla a raja tabla. Claro que es un proceso difícil pero siempre tiene un gran premio, que es estar más sanos.

 

Dietas sencillas

 

Una de las primeras excusas que solemos poner es que las dietas son mucho sacrificio. Bien es cierto que nos quitan de muchos alimentos que nos encantan, pero como hemos mencionado, tenemos que tener fuerza de voluntad porque el premio será mayor.

 

Saltarse la dieta

 

Otra de las excusas es que a los pocos días solemos comentar que la dieta no ha funcionado. Claro que no, hay que ser constantes ya que el peso se debe de perder poco a poco para que el cuerpo no sufra.

 

Dietas sencillas

 

El tiempo puede ser otro de los argumentos, ya que cuando tenemos una amplia familia y solo nosotros estamos a dieta, tenemos que planifica comidas y comprar algunos alimentos a mayores. Olvídate de las dietas milagro y ponte en manos de un experto.

Lo que debes de saber sobre el zumo de remolacha

 La remolacha es otro de los ingredientes que debemos de incluir en nuestra dieta, porque tiene unos altos aportes en forma de vitaminas que veremos a continuación. Aunque por otro lado, hay que decir que no todo va a ser buenas noticias.

 

Remolacha y salud

 

Comenzamos diciendo que la remolacha es rica en fibra y hasta puede cuidar la piel, para que no la tengamos seca ni con acné. Además, reduce el colesterol y parece que nos estimula al punto de sentirnos más animados.

 

Zumos con más vitaminas

 

Tiene mucho ácido fólico, esta vitamina que todas las mujeres la necesitan en determinados estados de su vida. Su aportación más importante es que parece que reduce las posibilidades de padecer cáncer.

 

Dietas con remolacha

 

Por otro lado también se dice que tiene propiedades de limpieza en el organismo aunque el hígado no puede procesarlas bien. Por eso, los que tengan problemas en esta zona, mejor que tomen zumo de remolacha mezclado con otros sabores. 

Los garbanzos en nuestra salud

 Como lo ideal para nuestra salud es una dieta equilibrada, entonces los garbanzos también tienen que estar en ella. Nos aportan muchas propiedades y desde luego, tanto niños como adultos deberían de incluirlos en su dieta.

 

Legumbres

 

Por un lado, nos aportan hidratos de carbono que derivan en energía. De esta manera, todos los deportistas pueden consumir garbanzos para un mayor rendimiento. Contienen proteínas y son bajos en grasa.

 

Ensalada de garbanzos

 

Por otro lado, uno de sus principales ingredientes es la fibra, mejorando el estreñimiento y reduciendo el colesterol. Pero esto no es todo, puesto que también encontraremos vitamina B, fósforo y magnesio.

 

dietas con garbanzos

 

Controlan el nivel de nerviosismo por lo que son muy adecuados en episodios de estrés y de insomnio. Creo que son razones suficientes para ir pensando en lo que cocinaremos mañana.

Haz feliz a los demás

 La mayor parte de las veces siempre hablamos de cómo podemos cuidarnos y estar siempre lo más saludables posible, pero hoy no nos centramos en nosotros sino en los que tenemos a nuestro lado. Ellos también son parte importante de nuestra vida y si ellos están bien, nosotros también.

 

amigos felices

 

Escucha siempre sus problemas e intenta dar los consejos más sabios que puedas. Intenta entretenerlos de la mejor manera posible, dándoles sorpresas y cuidándolos en cada momento.

 

ideas para ser más feliz

 

De vez en cuando, ten detalles con ellos en forma de regalos, aunque sea algo hecho por ti. No te olvides nunca de las fechas más importantes y llámalos cada vez que puedas.

 

Ideas para nuestro bienestar

 

Un abrazo siempre es mucho mejor que miles de palabras, ya que éstas siempre acaban volando aunque los hechos sí perdurarán mucho más tiempo. Seguro que viendo a las personas que te rodean feliz, nosotros también lo seremos.

Ahorra en la alimentación navideña

 Otro año más, llegan las fiestas navideñas y con ellas las reuniones familiares, las cenas o comidas. Pero no estamos en una época en la que podemos tener gastos innecesario, más bien todo lo contrario, por eso, debes de tener en cuenta estos consejos.

 

Consejos para la comida navideña

 

Queremos hacer una gran comida navideña, y a pesar de que tenemos poco presupuesto, siempre compramos de más. Para evitar esto, debemos de pensar en el número de personas y comprar solo lo necesario. Siempre se puede acompañar el menú de unos ricos aperitivos para que nadie quede a disgusto.

 

consejos para ahorrar en tus compras

 

Lo mejor es que cada comensal aporte algo. Por ejemplo, unos pueden traer el vino y otros una tarta como postre. Se hará mucho  más llevadero. No se necesita los productos más caros, ya que podremos hacer platos originales por poco dinero.

 

ahorrar en las compras diarias

 

Dedica unas horas a comparar y apuntar precios…aunque sea poca la diferencia, siempre es un gesto hacia el ahorro. Con poco, podremos hacer una gran cena, ya que siempre cuenta la compañía y el disfrutar de un rato agradable.

Cómo realizar un auto-masaje abdominal

 Claro está que no hay nada como acudir a un profesional para que nos den los masajes oportunos según nuestras necesidades. Si no tienes tiempo o simplemente quieres probar en casa, aquí te mostramos como hacer un auto-masaje reductor de abdomen.

 

masajes relajantes

 

Como sabemos, en esta zona se suele concentrar más grasa de la que nos gustaría, ya sea por nuestros hábitos o por la falta de ejercicio. Tenemos que recordar que una dieta sana y un poco de deporte es siempre necesario.

 

masajes reductores caseros

 

El primer paso es empapar nuestras manos con una crema hidratante, o ya de paso, una reductora y reafirmante. Comenzaremos a realizar movimientos circulares por toda la zona y con ambas manos…presionando un poco, pero sin que llegue a molestar.

 

centros especializados para masajes

 

Los nudillos serán una de las partes fundamentales, así que haremos los mismos movimientos que antes, pero en lugar de hacerlo con la mano, será con los nudillos. Estiraremos la piel de delante hacia atrás y luego, cogeremos trocitos de piel, a modo de pellizco y los iremos moviendo arriba y abajo.

Mejora tu estado de ánimo

 Para mejorar el estado de ánimo, no solamente tenemos que cambiar ciertas rutinas diarias, sino que también nuestra alimentación puede ser la base de un ánimo más saludable. Claro está que todo influye en nuestra salud, por eso, tenemos que pensar en comenzar por una vida más saludable.

 

vitamina C para el ánimo

 

Dejando de lado esas rutinas y centrándonos en la alimentación, bien es cierto que hay una serie de alimentos que pueden ayudarnos a mejorar nuestro ánimo. El primero de ellos es todo aquel que tenga vitamina C.

 

leche para la salud

 

Si ya hemos hablado de que los frutos secos con necesarios diariamente por sus propiedades, también lo son en este caso, porque cuidan nuestras neuronas. Para que la hormona de la felicidad se sienta bien, tenemos que darle plátanos.

 

frutos secos para la salud

 

Así como leche y un poco de almendras. Recuerda que los cereales también ayudan en nuestro propósito. No lo dudes, todos los días consume vitamina C, un poco de frutos secos, leche y cereales…seguro que en muy poco tiempo notaremos la diferencia.

¡Hoy vamos a tener un buen día!

 Siempre vivimos muy pendientes para que nuestro día a día salga a la perfección. Las prisas, la familia y el trabajo van acabando poco a poco con nuestro humor y al crecer los problemas, nuestro cuerpo se va debilitando hasta que no podemos mas, por eso, es un buen momento para decir: ¡Basta!.

 

trucos para relajarse

 

Hoy nos vamos a dedicar un día, para eliminar todo lo malo e intentar pasarlo de la mejor manera. Después del trabajo iremos a dar un paseo, ya sea solos o acompañados, pero sin preocuparnos por nada, ni por el tiempo.

 

baños relajantes contra estrés

 

El fin de semana también necesita de un pequeño retoque y aunque, no podamos hacer grandes gastos, simplemente el pasar el día visitando lugares cercanos y de ensueño es la mejor manera de desconectar.

 

técnicas de relajación

 

Hoy no nos vamos a enfadar, vamos a estar más sonrientes que nunca, nos vamos a dar un par de caprichos y vamos a demostrar todo el cariño que tenemos por esas personas cercanas. Si ves que algo te va a cambiar el humor, huye. Seguro que un día podremos hacer que todo se vea de otro color.

Alimentos para curar la resaca

 Si has tenido una fiesta o una boda y te levantas con resaca, quizás estas líneas te interesen más de lo que piensas. Siempre se ha dicho que un buen café por la mañana nos puede ayudar a despejarnos así como el zumo de tomate, pero hay otros alimentos que son mejores.

 

cómo evitar la resaca

 

Uno de los más comunes para reponer fuerzas es un poco de sopa de pollo, si es casera mucho mejor, ya que nos aportará la energía y los nutrientes necesarios para mejorar nuestro cuerpo.

 

huevos contra la resaca

 

Los huevos y los espárragos son también otros alimentos que nos ayudarán, ya que deshechan el alcohol del cuerpo más rápidamente que consumiendo otras comidas.

 

agua contra la resaca

 

Las bebidas isotónicas son esenciales para que recuperemos las sales minerales y evitemos la deshidratación, aunque lógicamente beber mucha agua también es lo recomendable. Evitaremos el abuso del alcohol, porque al día siguiente tendremos que pagar sus consecuencias.

La música alta daña nuestro cerebro

 La música es otra forma de vivir, de olvidarnos de los problemas durante un buen rato y de terapia contra en estrés. Todos estos beneficios se contraponen con un daño que puede ser realmente perjudicial para nuestra salud y es por ello, que tendremos que tomar ciertas medidas.

 

cuidados para el oído

 

A la hora de ponernos nuestros auriculares, aumentamos considerablemente el sonido de los mismos, para dejarnos envolver con la música, pero esto no es del todo recomendable. Por culpa de un volumen demasiado exagerado, podemos perder células nerviosas y provocar que la información no llegue a nuestro cerebro.

 

música para evitar el estrés

 

Se compara este daño con el que nos acarrearía si estuviésemos cerca del motor de un avión. Podemos hasta sufrir una sordera temporal, es por ello, que seguiremos escuchando música pero dentro de un límite si excedernos, para evitar males mayores.

 

consejos para adolescentes

 

Debemos de advertir a nuestros jóvenes sobre este peligro, para así, poder preservar su salud. Recordamos que los daños llegan cuando los decibelios llegan a los 90.  

Cuatro alimentos para quemar grasa

 Poco a poco vamos viendo cómo podemos bajar de peso de una manera totalmente sana, consumiendo alimentos con alto valor nutritivo y con pocas grasas. Hoy vamos a comentar cuatro alimentos que suelen quemar más grasa porque aceleran el metabolismo.

 

cítricos para la salud

 

Los alimentos saciantes son siempre una buena recomendación porque así, comeremos menos y estaremos igual de alimentados. Los cítricos son básicos en este propósito.

 

frutos secos para perder peso

 

El picante también acelera el metabolismo, con lo que estaremos perdiendo grasa mucho más rápido, así como si consumimos semillas de lino o nueces, además del pescado.

 

Cómo perder peso más fácilmente

 

Como no, una vez más llegamos al brócoli, alimentos imprescindible en el tema de hoy. Intenta aumentar el consumo de calcio, ya que así, estarás perdiendo más peso en menos tiempo.

Ejercicios recomendados para la espalda

 Muchas personas se quejan de dolores o problemas en la espalda y es normal, ya que hoy en día pasamos mucho tiempo sentados y en estas ocasiones, no siempre mantenemos una posición correcta. De ahí que vengan los dolores, contracturas y en ocasiones, problemas más serios.

 

Espaldas sanas

 

Vamos a comenzar una rutina de ejercicios sencillos que podrás hacer en tu casa cómodamente. En primer lugar, nos tumbamos boca arriba y mantenemos una respiración profunda. Comenzaremos estirando los músculos de la zona del muslo, levantando las piernas de una en una. Mantenemos la pierna unos segundos en alto y cambiamos.

 

ejercicios para las piernas

 

Con las rodillas flexionadas, levantaremos la zona de la pelvis, sin forzar, pero haremos lo mismo que con el ejercicio anterior. Levantamos, mantenemos y bajamos, para volver a repetir.

 

estiramientos de piernas

 

En la misma posición, tendremos que agarrar una pierna y llevarla hacia el pecho, lo máximo que podamos, pero una vez más insisto, en que no debemos de forzar. Mantendremos la pierna unos segundos y relajaremos, para continuar con la otra. Ejercicios sencillos sin pesas que fortalecen los músculos.

¿Qué es la fase REM del sueño?

 El denominado sueño REM aparece después de una hora de que nos hemos dormido, es por ello que en este período se considera que hay una mayor actividad porque es cuando soñamos. Esta fase da nombre a los movimientos que hacemos con los ojos (Rapid Eye Movement).

 

fases del sueño

 

Pero además del REM existe el NO REM y ambos se alternan cada hora, por eso, una persona que tiene dificultades o alteraciones de sueño, la respiración se suele alterar un poco más de lo normal, así como  el ritmo cardíaco.

 

Horas beneficiosas para el descanso

 

Parece ser que durante este momento, los ojos comienzan a moverse en diferentes direcciones y así, suceden los sueños más reales. En definitiva, este estado es una mezcla de movimientos y órdenes del cerebro y los músculos.

 

consejos para evitar dificultades del sueño

 

Si tu sueño está en la fase REM y te despiertas, notarás como tu capacidad de reacción será mucho más rápida y te notarás más despierta, en todos los sentidos. 

Tips para sentirnos más optimismas

 Como veis, el día de hoy va sobre consejos para reducir el estrés y ahora, algunos que nos harán sentirnos mejor de lo que verdaderamente estamos. Es cierto que todos tenemos épocas muy buenas y otras, en las que parece que todo se desmorona, es ahí cuando tenemos que intentar estar más fuertes.

 

Vida saludable al aire libre

 

Aunque, al principio parezca complicado, y seguramente lo será, no debemos dejarnos llevar, nunca por ese sentimiento de derrota. Quizás, durante unas horas, pero no le daremos más espacio a la tristeza, porque no merece la pena.

 

Ejercicios al aire libre

 

Si tienes amigos, lo mejor es desahogarte con ellos, contándoles lo que te sucede, pero si realmente no quieres exponerlo de una manera pública, escríbelo. Al escribir estamos echando para fuera todos esos pensamientos negativos que tanto daño nos hacen y de una manera privada.

 

vida saludable

 

Buscar media hora al día, para salir a pasear, la playa y el parque son dos opciones que nos mantendrán relajados y nos ayudan a eliminar el grado de estrés. Disfruta de las pequeñas cosas, porque cuando te parece que está todo perdido, siempre hay algo que nos va a levantar el ánimo…solo es cuestión de buscarlo.

Cómo reducir el estrés en un atasco

 Los que tenemos el trabajo en el centro de una gran ciudad, tenemos que sufrir cada día, los atascos que se producen tanto cuando entramos en ella, como cuando salimos. Es una situación incómoda que nos puede acarrear un estrés innecesario, por eso, vamos a evitar este mal e intentar relajarnos.

 

consejos de salud en atascos

 

Estar parado en un atasco, nos hace pensar en los problemas y nos causa una sensación de agobio y ansiedad, que tenemos que evitar a toda costa. A veces, no es fácil, pero tenemos que intentar relajarnos y aprovechar esos momentos para pensar en planes futuros, que nos levanten el ánimo.

 

terapias para el bienestar

 

Poner música que nos guste y nos evada, además, haremos ejercicios de respiración para que nos vayan relajando poco a poco. De nada sirve pensar en que ya teníamos que estar trabajando o en casa, cuando es el camino contrario…esto solo hará que nos pongamos más nerviosos.

 

técnicas de respiración

 

Así que, eliminaremos todo tipo de pensamiento de esta índole. No haremos nada más que ponernos peor, así que, tendremos que afrontar la situación como es, un tiempo que tenemos para nosotros mismos, con música y un ambiente relajante…aunque no podremos relajarnos mucho, que estamos ante un volante.

Remedios contra el dolor de garganta

 Uno de los síntomas de que estamos comenzando con un resfriado es el dolor de garganta. Se produce porque la zona se irrita y de ahí que sintamos ese malestar, incluso al tragar. Quizás, a los pocos días de comenzar con el dolor, también lo acompañen otros síntomas como fiebre y congestión nasal.

 

Molestias en la garganta

 

Pero hoy nos vamos a centrar en ese dolor que es bastante molesto y ponerle remedio con unos trucos caseros. Hacer una manzanilla y cuando la tengamos preparada y no muy caliente, hacer gárgaras con ella.

 

consejos de salud

 

Un poco limón al que le añadiremos, una cucharadita de miel e iremos tomando poco a poco, saboreando bien. Otro de los consejos que siempre nos daba nuestra abuela, eran rodajas de limón con un poco de azúcar por encima.

 

miel y limón para combatir enfermedades

 

Luego íbamos comiendo cada una, pero también, dejándolas un rato en la boca, hasta que se iban deshaciendo. También, una cucharada de whisky disuelto en un vaso de agua, con el que haremos gárgaras, será otro de los remedios que seguro, combatirán tu dolor.

Alimentos antiinflamatorios

 Cuando hablamos de una inflamación, también hablamos de un dolor bastante fuerte que tenemos que calmar por medio de pastillas. Pues bien, hoy en día tenemos alimentos naturales que pueden tener ese efecto de reducir las inflamaciones y por consiguiente el dolor.

 

dietas equilibradas
 
Comenzamos con las frutas, en ellas, las más recomendadas son el limón, fresas y frambuesas, pero sobretodo el limón tomado en ayunas, aunque claro, si se te hace un poco ácido, entonces échale agua, pero muy poca, para que no diluya las propiedades de la fruta.
 
Las frutas más recomendadas
 
Los pescados como el salmón, trucha o sardinas cocinados con aceite de oliva, serán tus principales aliados. En cuestión de verduras, mucho mejor las de hojas verdes, como ya hemos comentado en otras ocasiones y no podemos olvidarnos de las nueces.
 
ensaladas
 
El ajo es otro de los potentes antiinflamatorios que existen. Pero también existen unas plantas muy recomendadas para este fin como la cúrcuma o el regaliz. Vamos a mantener una dieta equilibrada y veremos resultados antes de lo que esperamos.

Entrenamiento para pectorales

 Hoy nos toca hacer un poco de deporte y en este caso, va a estar enfocado para fortalecer nuestros pectorales. Sería ideal repetirlo unas tres o cuatro veces por semana, pero alternando los días. En esta primera parte, solo vamos a hacer simples ejercicios que nos darán una cierta base.

 

Entrenamiento

 

Necesitaremos una colchoneta para poder hacer nuestro entrenamiento de una manera mucho más cómoda, así que, comenzamos con un ejercicio muy fácil. Consta de apoyar las rodillas y hacer varias flexiones.

 

deporte

 

Para el siguiente ejercicio, la posición va a ser la misma, pero ahora necesitaremos un banco en el que apoyas las rodillas en lugar de ser en el suelo como el anterior. Haremos pausas de 30 segundos y volveremos a hacer otra repetición.

 

 

Unos ejercicios básicos y que podremos hacer cómodamente en nuestra casa. Os dejo el vídeo, que siempre lo explica mucho mejor…buena suerte con esos pectorales.

Importancia de los minerales en la salud

 Aunque siempre hablamos de que las vitaminas son una de los cimientos perfectos para nuestra alimentación saludable, hay otros componente que también tienen la misma importancia: los minerales. Son un suplemento muy nutritivo, aunque, en ocasiones, nos olvidamos un poco de ellos.

 

consejos de salud

 

El hierro es uno de lo más comunes y que se necesita para un correcto funcionamiento del organismo, sobretodo en mujeres gestantes y antes de quedarnos embarazadas, los suplementos vitamínicos que solemos tomar, contienen cantidades minerales que no consumimos con regularidad.

 

dietas saludables

 

El calcio es otro de los minerales más comunes y que más necesitamos, ya que ayuda a nuestros huesos, al igual que el fósforo que hace un papel similar, y además, ayuda a los tejidos nerviosos y es muy importante para el cerebro.

 

nutrientes

 

El sodio se encarga de hacer una buena repartición del agua por todo el cuerpo, al igual que el potasio, entre otros. Como vemos, los minerales también son muy importantes en nuestra alimentación, aunque a veces, estén en un segundo plano, tendremos que darle el protagonismo, en noticias venideras, que se merecen. 

Muesli para tus desayunos más sabrosos

 Como hemos recordado no hace mucho, el desayuno es una de las comidas que no poder saltarla por nada del mundo. Tenemos que pensar en todos los nutrientes y vitaminas que nos van a proporcionar la energía necesaria para rendir en nuestro trabajo o en el colegio.

 

Consejos de salud

 

Hoy os vamos a proponer una desayuno más que divertido y riquísimo, ya que contiene todos los aportes necesarios para un duro día. El muesli podemos definirlo como el conjunto de cereales combinados con frutas.

 

bienestar

 

Hay diversos tipos, ya que además de frutas, puede mezclarse con frutos secos, lo que nos aportarán los nutrientes y los hidratos de carbono que todo desayuno necesita. Podemos acompañarlo con zumos o leche y activaremos así el metabolismo, gracias a sus propiedades.

 

vida saludable

 

Si los cereales no te van mucho, el muesli también lo puedes encontrar en galletas y hasta en pan integral, que además de aportarnos todas las vitaminas que antes ya hemos comentado, mejora nuestro intestino y va reduciendo el apetito, para así, evitar ciertos atracones.

La hora de la comida influye en nuestro peso

 Un estudio reciente nos ha revelado que, dependiendo de la hora a la que comemos habitualmente, puede favorecer o perjudicar en nuestro peso. Está claro, que viendo los resultados, no todo el mundo podrá amoldarse a este horario, debido a sus hábitos diarios en cuestión de trabajo, pero es un dato curioso, que merece la pena tener en cuenta.

 

consejos de salud

 

Parece ser que todos aquellos que coman después de las 3 de la tarde, perderán menos peso, todo lo contrario en la gente que come antes de esta hora, pues su peso se perderá con más facilidad.

 

pérdida de peso

 

Según este estudio, no todo está en la dieta que hagamos, ni en los alimentos que tomamos, sino también en crear unos hábitos diarios. Para llegar a esta conclusión, han participado más de 420 personas que tenían sobrepeso y mantenían la dieta mediterránea.

 

vida saludable

 

Se dividieron en dos grupos, como antes hemos mencionado, los que comían más temprano y los que lo hacían más tarde. En esta comida, hay un tanto por ciento de las calorías principales del día y es por ello, que cuanto más tarde las comamos, más tardaremos en quemarlas.

Ideas para mantener nuestro peso

 Si has hecho una dura dieta y has conseguido tu objetivo, que era bajar todos esos kilos que te sobraban, enhorabuena. Ahora, el camino más difícil ya está hecho, lo que queda es mantenerte así, sin volver a coger peso…es por ello que hoy te damos unos consejos para ello.

 

consejos de salud

 

Ya no tienes por qué seguir una dieta como hasta el momento, pero sí tendrás que controlar todo aquello que comes. Lo ideal sería continuar con la dieta mediterránea, ya que ésta nos propone mucha ensalada, fruta y pescado, reduciendo los dulces y las carnes rojas.

 

dietas

 

Tendrás que comer, mínimo, tres veces al día, controlando, como decimos, todo aquellos productos con menos grasa. No necesitamos recurrir a los alimentos light, sino, a los frescos y saludables.

 

vida saludable

 

Hacer ejercicio diario, aunque sea durante media hora, también deberemos de huir del estrés y practicar ayuno de vez en cuando. Recuerda, que las cenas, mucho mejor si son ligeras.

Beber agua…¿en ayunas?

 Por todos es sabido que beber agua es de lo más necesario para que nuestro organismo funcione a la perfección. Es por ello, que se aconseja tomar más de dos litros al día, no importa el momento, pero realmente, en ayunas es altamente recomendado.

 

consejos de salud

 

Por la mañana, al beber un vaso de agua, ya estamos haciendo que el metabolismo comience a funcionar y, además de limpiar nuestro cuerpo de toxinas, hará que reduzcamos la sensación de hambre.

 

salud

 

Si te levantas un poco cansado, después de haber dormido bien, quizás sea porque estás un poco deshidratado por lo que el agua, te ayudará a comenzar mejor el día. De todas maneras, si te cuesta beber en ayunas, échale al agua un poco de zumo de limón.

 

dietas saludables

 

Nuestros riñones nos lo van a agradecer, por eso, debemos de comenzar temprano con este simple gesto, para que, a lo largo del día, hayamos tomado unos ocho o nueve vasos de agua. Imprescindible en toda dieta que se precie.

Alimentos que no se deben de mezclar con medicamentos

 Cuando estamos tomando algún medicamento, por todos es sabido que no debemos de mezclarlo con alcohol, pero además de esto, hay ciertos alimentos que no pueden tomarse, ya que nos pueden hacer un efecto totalmente contrario e incluso, siendo un riesgo para nuestra salud.

 

salud

 

Para comenzar, todo medicamento tiene que tomarse bajo una revisión médica y a las hora que éste nos indicará. No se deben de mezclar los antibióticos con leche u otros productos lácteos, ya que serán más difícil su absorción.

 

dietas

 

Los anticoagulantes, no se deben de tomar con alimentos como la coliflor o los vegetales de hojas verdes. Por otro lado, si estás tomando tratamiento antidepresivo, debes de tener en cuenta que no debes de comer los pescados en escabeche ni los ahumados, además de evitar el vino tinto, puesto que puede ser un alto riesgo para tu salud.

 

vida saludables

 

Si estás tomando medicamentos para el hierro, entonces evita también, los quesos, ya que evitan que el hierro se absorba. Los refrescos pueden hacer que las pastillas, se deshagan de una manera mucho más rápida.

Remedios para los nervios en el estómago

 Mucha gente padece lo que se llaman nervios en el estómago, que es una sensación como que algo se revuelve por dentro, lo que nos lleva a la gastritis y a digestiones bastante pesadas. No hay por qué alarmarse, ya que, como casi todo, tiene solución.

 

remedios naturales

 

Desde pequeño he tenido que lidiar con esa sensación en el estómago, que acababa con ganas de ir al baño una y otra vez. Las personas nerviosas, saben bien de lo que hablo y para poder frenar esto, nos vamos a quedar con unos remedios caseros.

 

salud

 

La manzanilla o las infusiones de tila pueden ayudarte mucho, tienes que tomarla todos los días y si lo haces después de comer, que sea templadas, ya que el líquido muy caliente puede ser peor para nuestra digestión.

 

remedios naturales

 

El té de tilo es otro de los bálsamos reparadores que nos calmarán más rápidamente, así como el lúpulo, que es un gran calmante. Todos estos consejos son ideales para apaliar esa sensación, pero si tu caso es más complicado, consulta a tu médico.

La intolerancia a la lactosa

 La lactosa es una especie de azúcar que lleva la leche y los productos lácteos en general y al consumirlos si el cuerpo, en concreto el intestino, no puede digerirlos, entonces tenemos que hablar de la intolerancia a la lactosa. Es algo muy común entre las personas adultas y en los niños se suele diagnosticar cuando ya han cumplido los 4 años.

 

salud

 

Los síntomas se suelen presentar unos minutos después de haber comido algún producto lácteo, digamos que unos 30 minutos después, toda persona con intolerancia, podrá comenzar a sentir cierto malestar, éste dependerá de la cantidad que se haya consumido.

 

dietas

 

Aún así, los más frecuentes son cólicos o diarrea, además de náuseas. Suelen desaparecer unas tres horas después, porque la lactosa pasa del intestino delgado al grueso y allí es fermentada, de ahí que se produzcan los gases y también el dolor abdominal.

 

alimentación

 

Hay dos tipos de intolerancia: una que es genética y por lo tanto algo con lo que convivirás toda la vida, pero por otro lado, exite la intolerancia por culpa de algún virus o de medicamentos. Hoy en día existen leches sin lactosa, además de la soja, que te mantendrán realmente sana, ya que el calcio es muy necesario, sin provocarte ningún efecto adverso.

Prevenir los calambres en las piernas

 Creo que a todos nos ha pasado en alguna ocasión. Estamos dormidos y de pronto nos despertamos con un calambre en las piernas, que resulta bastante incómodo y un tanto doloroso. Es algo habitual y por eso, cuando sucede en ocasiones muy dispersas no tenemos de qué preocuparnos.

 

salud

 

Todo lo contrario si vemos que es algo continuo y que se va repitiendo más a menudo. Los calambres ocurren porque hay un músculo que se contrae y lo más común es que suceda en las piernas, pero en ocasiones, puede darse también en los pies.

 

estiramientos

 

Para prevenirlos, como no, tendremos que realizar algún ejercicio diario, ya que estar mucho tiempo sentado, puede provocar un aumento de este mal. También, el estar bien hidratados jugará a nuestro favor.

 

bienestar

 

Además, tendremos que incluir en nuestra dieta más cereales, calcio y frutos secos, sin olvidarnos de hacer un poco de estiramientos antes de dormir. Puedes complementar todo esto con un baño de agua caliente cuando notes tus piernas muy cansadas, ya que esto las relajará.

Mioclonías del sueño

 Cuando hablan en términos muy técnicos, la mayoría de la gente no nos enteramos de lo que nos están contando, por eso, si digo Mioclonías del sueño, puede ser que por ese nombre se nos vaya un poco de las manos, pero si decimos que son esos espasmos que sentimos cuando estamos comenzando a dormir, todo cambia.

 

Consejos de salud

 

Es una especie de sacudida del cuerpo, o esa sensación de que nos caemos cuando estamos cogiendo el sueño y la verdad, a veces no es nada agradable, pero no podemos evitarlos, ya que son movimientos involuntarios.

 

bienestar

 

Sucede al comienzo de nuestro sueño, lo que se conoce como Hipnagogía y muchos expertos no coinciden en el por qué nos sucede este fenómeno. Desde luego, no es motivo de alarma, ya que no tiene ningún factor negativo en nuestro cuerpo.

 

consejos para descansar

 

Parece ser que se produce por una mala interpretación de nuestro cerebro, esa relajación previa a quedarnos dormidos y digamos, que nos avisa, de este modo brusco para que reaccionemos. Los niños suelen padecerlo mucho y los adultos, sobretodo, en épocas de estrés.

Dieta atlántica para tu corazón

 Conocemos muy bien la dieta mediterránea pero quizás un poco menos, su hermana, la atlántica y desde luego, es otra de las opciones ideales para que tu corazón siga en pleno funcionamiento durante mucho más años. Sin duda, formará parte de nuestro estilo saludable de vida.

 

dietas de famosas

 

Esta dieta se basa en el consumo de pescados y mariscos, además de las verduras y las hortalizas. Los lácteos también están presentes al igual que la carne, pero en menor medida que el pescado.

 

consejos de salud

 

Lo ideal es que esas verduras sean acompañantes de los platos principales, que como decimos son el pescado y todos los mariscos. Esta dieta previene las enfermedades cardiovasculares, ya que sus alimentos contienen grasas vegetales, vitaminas y minerales.

 

remedios naturales

 

Además para hacerla más completa, se deben evitar los fritos, ya que, lo recomendable será a la plancha o cocidos. Los platos de cuchara como el cocido y los guisos, no pueden faltar en nuestra dieta, al igual que un vasito de vino, que los acompañe.

Activa tu energía con el masaje Reiki

 Muchas veces cuando nos sentimos estresados acudimos a centros de belleza para realizar diferentes tratamientos entre los que se encuentran los masajes para aliviar la tensión acumulada y dejarnos como nuevos. Hoy vamos a comentar los beneficios del masaje Reiki.

 

bienestar

 

Quizás, es un masaje diferente, ya que trata de transmitir la energía que todos los cuerpos tienen, para lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Todo un símbolo de bienestar, gracias a al tradición japonesa.

 

salud

 

Este tipo de masajes suelen comenzar por la cabeza para ir bajando por el cuerpo, sobretodo por la espalda, pero lo atípico, es que realmente no sentiremos la presión como con otro tipo de masajes, sino que las manos se acercan al cuerpo pero no llegan a tocarnos.

 

vida saludable

 

Algunos de los beneficios de esta técnica es aliviar dolores, controlar el nivel de estrés, para llegar a reducirlo del todo. Saldrás con una sensación de bienestar y de completa despreocupación.

Propiedades del Cardamomo

 Otro de los ingredientes que no deben de faltar en nuestra dieta es el Cardamomo y ahora veremos por qué. Es una planta de donde se extrae unas semillas que llevan el mismo nombre y que se usan desde hace muchos años, no solo para un fin concreto, sino que tiene muchas cualidades beneficiosas.

 

salud

 

Es originaria de la India y se usa tanto para la salud como para la cocina. Es muy bueno para la digestión y para combatir esa acidez que algunas veces sentimos tras haber tomado un suculento manjar, ya que hace que produzcamos más saliva, evitando así la halitosis.

 

infusiones

 

También se puede usar para curar o aliviar las hemorroides y regula el metabolismo, además, como la mayoría de las especias, tiene propiedades afrodisíacas, así que, podrás introducirlo en tus platos favoritos.

 

vitaminas

 

Se suele usar en el arroz o diversas salsas, para darles el toque picante. Si prefieres disfrutar de todo su sabor, entonces podrás tomarlo como si de una infusión se tratara. Desde luego, viendo todas sus propiedades, se nos hace más de lujo, si cabe.

Manipulación de los alimentos

 Para evitar ciertas intoxicaciones, ha que saber algunos consejos sobre la manipulación de alimentos. Quizás, cuando vamos con prisas, no reparamos en algo tan sencillo y serio a la vez. Simplemente toma nota de ellos para que puedas disfrutar, tanto tú como tu familia de una estilo de vida inmejorable.

 

consejos

 

Cuando hablamos de un alimento en buen estado, tenemos que comprobar varios factores, como la temperatura, como las fechas y como no, la higiene. Ésta última es algo imprescindible cuando estamos tratando con alimentos y hay que ser muy minucioso con ella.

 

vida saludable

 

La salmonella es una de las bacterias que más afecta a nuestros alimentos y es por ello, que, tenemos que fijarnos cuando vamos a hacer la compra, mirando que el producto tenga el sello de autorización, luego, tendremos que conservarlo de acuerdo a lo que pone en su etiqueta.

 

dietas

 

Fíjate siempre en la fecha de caducidad, no vuelvas a congelar un alimento que ha sido previamente congelado y los armarios donde los guardes, tienen que estar siempre limpios, al igual que el frigorífico. Hay que lavarse las manos con frecuencia, antes y después de tocar los alimentos.

Postres bajos en calorías

 Después de la época navideña, necesitamos descansar el cuerpo de dulce, pero siempre se nos viene a la mente el volver a pecar, aunque no debemos si estamos siguiendo una dieta estricta. Por otro lado, no es bueno guardar los deseos, tenemos que disfrutar, pero siempre con moderación.

 

postrres

 

Así que, hoy os proponemos unos postres estupendos, ricos y sanos, que no aumentarán nuestras calorías, pero podemos disfrutar de sus sabores y texturas sin tener que envidiar nada a los dulces con extra de azúcar.

 

bizcochos light

 

Los helados, las cremas y bizcochos, son mi perdición y es por ello que tengo que intentar controlarme…¿cómo?, pues en lugar de azúcar sustituirlo por edulcorante. Por ejemplo, la crema de limón bien fresca, que contiene vitaminas gracias al cítrico y con edulcorante, controlamos nuestro peso. Dos huevos, gelatina y un poco de agua, será el resto de los ingredientes para esta sabrosa receta.

 

cremas

 

Pero si prefieres un bizcocho, acuérdate que la leche que lleve, mejor desnatada, y nada de azúcar, ya que, usaremos el edulcorante, una vez más. Los postres con queso, más de lo mismo, mejor que sean light.

Consejos breves para sentirnos mejor

 Hoy vamos hacer un repaso muy breve sobre algunos hábitos que debemos de incluir en nuestro día a día con respeto a nuestra dieta o bienestar. Sencillos pasos para llevar una vida más sana o intentar que ésta, se prolongue todo lo que podamos.

 

salud

 

Sabemos que los zumos son muy importantes, es por ello, que debemos de debemos de tomar, por lo menos, un vaso de zumo de naranja al día, ya que además de las vitaminas, aumenta nuestras reservas de hierro.

 

remedios naturales

 

Si eres de los que toma café, entonces no te olvides de echarle media cucharadita de canela, ya que esto hará que tu colesterol esté a raya. El pan, mejor el integral, ya que tiene el doble de fibra.

 

bienestar

 

Masticar más veces los vegetales que tomamos y es por ello, que debemos de hacer caso a los colores que nos presentan e ingerir variedad de tonos, ya que así tendremos la mezcla de vitaminas y minerales necesaria.

Secar la ropa en casa puede suponer un riesgo

 La mayoría de las personas que viven en un piso, no tienen espacio para poder tender la ropa fuera, es por ello, que, en los días de invierno, la secamos en casa. Pues parece que esto podría ser no muy beneficioso para la salud, sobretodo, si tenemos gente que padezca de asma o problemas respiratorios.

 

consejos de salud

 

Más de un 87% de las familias tienen que secar la ropa dentro de su casa, lo que supone la aparición de ácaros, ya que, al estar la ropa mojada, la humedad se incrementa y es por ello que aparezcan estas bacterias que puede ser perjudicales para nuestra salud.

 

bienestar

 

Lo ideal sería disponer de un lugar que tuviera su propia ventilación para que no se almacenara esa humedad, o, en los meses de frío, un calefactor será lo más imprescindible.

 

vida saludable

 

Para muchos, la solución estaría en tener una secadora, pero sí es cierto que tienen un gasto excesivo y no todo el mundo podría permitírselo, así que, tendremos que conformarnos con intentar que no se acumule la humedad de otras maneras.

¿Cuánta cantidad de lácteos debemos de tomar?

 Desde ya muy pequeños, nos van enseñando que la leche es uno de los alimentos más completos y sanos que existen, ya que ayuda a los huesos, músculos y a suplir nuestras necesidades, tanto de calcio como de fósforo. A lo largo de nuestra vida, siempre la necesitamos.

 

Consejos de salud

 

Lo ideal es consumir entre dos y cuatro raciones de lácteos al día, para los niños y para las personas adultas, pero sin embargo, tres raciones para los niños y para las mujeres embarazadas.

 

calcio en la salud

 

No siempre tenemos que tomar este calcio de un vaso de leche, sino que sus derivados también nos aportarán los nutrientes necesarios, partiendo de una dieta equilibrada. 

 

dietas saludables

 

Así mismo, puedes tomar un vaso de leche, o dos yogures y un poco de queso. En las personas de avanzada edad, tendrán que aumentar esta dosis, aunque un estudio reciente nos comunicaba lo perjudicial que era consumir tantos lácteos. Nosotros seguimos con nuestra rutina diaria hasta que nos comuniquen lo contrario.