Los mejores alimentos para los días de menstruación

Los días en los que tenemos que pasar la regla o menstruación son unos días en los que las hormonas parece que necesitan una cantidad de alimentos que no siempre serán beneficiosos para nuestra salud. Es por ello que siempre es conveniente que podamos sustituirlos por otros, similares y que nos mantengan de una manera saludable. Al mismo tiempo, tendremos que matar con las ganas que el cuerpo nos muestra. Es por ello que el azúcar es uno de esos ingredientes que parece que necesitamos como el comer. Pues bien, se dice que consumir unos dátiles son perfectos para acabar con dicho antojo.

Zumo de naranja natural

Seguro que en esos días del mes, te atraen más las bebidas de azúcar, pues bien, lo mejor es optar siempre por infusiones o bien, por zumos naturales. Los podrás hacer de tus frutas favoritas y hasta elaborar algún que otro batido lleno de vitaminas. Deja de lado la comida rápida y opta por un plato de pescado y marisco. También serán los frutos secos quienes nos acompañen en estos momentos, evitando otro tipo de snacks que no nos benefician. Si todavía tienes un gran antojo de chocolate, puedes consumir un poco de alto contenido en cacao. 

Zumos y batidos naturales para limpiar tu organismo

Porque con los zumos naturales también podemos conseguir que nuestro organismo quede limpio de toda toxina. Gracias a ellos, el aporte de vitaminas y minerales será bastante alto, aunque nunca debemos de sustituirlos por las comidas. Siempre se debe hacer una dieta equilibribrada para conseguir nuestro objetivo de bajar de peso y siempre mantenernos sanos. Para el primer zumo necesitas una papaya, tres naranjas y dos rodajas de piña. Puede ser una manera fresca de recibir el día si lo tomamos al desayuno. También puedes probar mezclando un trozo de papaya con dos rodajas de piña y un vaso de leche de soja. 

zumos sanos para bajar de peso

Para poder desintoxicar el cuerpo, podemos hacer una bebida que lleve una manzana, medio plátano, dos vasos de leche de soja, perejil fresco picado y un poco de zumo de limón. Para que al mismo tiempo que nos aporta muchas vitaminas, también nos dé un poco de energía, de manera que podamos afrontar nuestro día, tenemos que hacer un batido con dos vasos de agua, una taza de almendras licuadas, una cucharada de germen de trigo y otra de canela. Porque de este modo, estamos recurriendo a todos los ingredientes naturales que aportarán grandes beneficios a nuestra salud, evitando las bebida azucaradas o con gas.

Zumos para estar siempre radiante

Porque además de las comidas de cada día, también son los zumos naturales quienes nos mantienen siempre perfectos. Gracias a sus vitaminas y proteínas o antioxidantes, nos veremos mucho mejor. Para comenzar con ellos, si quieres proteger tu piel, ahora que ya llega el sol puedes hacerlo con un zumo que contiene medio melón y una manzana. Le puedes añadir unas cuantas uvas negras y una cucharada de zumo de limón. Hay que lucuarlo todo bien y ya tendremos una bebida perfecta para la piel. Una naranja y dos peras también licuadas nos ayudarán a ver nuestro pelo mucho más sano e hidratado.

zumo sano y natural

Uno de los problemas que más mujeres padecen es la retención de líquidos. Es por ello que haremos todo lo que está en nuestras manos para remediarlo y hoy, será con un zumo elaborado con cuatro hojas de espinacas, tres naranjas y una rodaja de piña. Lo puedes tomar fresquito y pronto verás los resultados. Para que la piel deje de verse seca, tenemos que mezclar tres fresas una pera y una naranja con 40 ml de agua. Como ves, son ejemplos perfectos y muy deliciosos para conseguir vernos bien por fuera pero también por dentro. De esta manera dejaremos de lado las bebidas azucaradas y aprovecharemos por las más sanas.

Reparte tu energía para todo el día

Lo que muchas veces nos sucede y debemos de evitar es que comenzamos la mañana a muy buen ritmo pero antes del mediodía ya estamos agotados. En un día normal, esto se puede producir porque no hemos ingerido los alimentos necesarios para que nuestro cuerpo funcione a la perfección. Siempre lo comentamos, pero bien es cierto que tienes que desayunar alimentos con vitaminas y nutrientes necesarios, así como unos frutos secos para que nos recarguen las pilas. La base para todo ello, además de centrarse en la alimentación también lo hace en poder acostumbrar a nuestro cuerpo a una serie de hábitos para una salud envidiable.

zumos energéticos

Si observamos bien algunas de las dietas más saludables, nos encontraremos con que además del desayuno, no podemos dejar pasar el aperitivo de media mañana, así como la merienda, que aunque no son comidas centrales, nos ayudarán a reponer energía de una manera saludable. Para ello, la fruta puede ser el mejor remedio pero siempre podremos alternarla con una tostada de pan integral y queso bajo en calorías. Aunque ahora, es un buen momento para hidratarnos con zumos naturales que además de agua nos aportarán esos nutrientes a lo largo del día. No te dejes llevar por los momentos de picoteos que se convierten en una suma de azúcares. Mímate más y tu cuerpo te lo agradecerá.

El apio, un imprescindible

Seguro que has escuchado este vegetal en más de una ocasión y como ingrediente básico de zumos o sopas para bajar de peso. Pues bien, es correcto lo que has escuchado ya que se tiene que convertir en un imprescindible de nuestra alimentación y acompañarnos siempre. Para comenzar se trata de un alimento que no tiene calorías por lo que ya es una cuestión de peso, nunca mejor dicho el usarlo al elaborar nuestros platos. Además, juega un papel muy importante en nuestro organismo porque elimina las toxinas a través del riñón y del intestino. 

zumo de apio

Se dice que el apio es muy bueno para quienes tienen gota o reuma y se puede tomar como zumo. Por otro lado, para todos aquellos que somos nerviosos también nos va a venir muy bien al mismo tiempo que nos estamos cuidando de una manera muy sana. Así, a grandes rasgos podemos decir que cuenta con muchas vitaminas, que siempre son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y que lo podemos integrar como bebida si no nos gusta demasiado encontrarlo en los platos. Sea como sea, no tenemos excusa para dejarlo escapar. Es anti-inflamatorio, combate los gases y si lo masticamos antes de irnos a dormir, también hará lo propio con el insomnio.

Lo que debes de saber sobre el zumo de remolacha

 La remolacha es otro de los ingredientes que debemos de incluir en nuestra dieta, porque tiene unos altos aportes en forma de vitaminas que veremos a continuación. Aunque por otro lado, hay que decir que no todo va a ser buenas noticias.

 

Remolacha y salud

 

Comenzamos diciendo que la remolacha es rica en fibra y hasta puede cuidar la piel, para que no la tengamos seca ni con acné. Además, reduce el colesterol y parece que nos estimula al punto de sentirnos más animados.

 

Zumos con más vitaminas

 

Tiene mucho ácido fólico, esta vitamina que todas las mujeres la necesitan en determinados estados de su vida. Su aportación más importante es que parece que reduce las posibilidades de padecer cáncer.

 

Dietas con remolacha

 

Por otro lado también se dice que tiene propiedades de limpieza en el organismo aunque el hígado no puede procesarlas bien. Por eso, los que tengan problemas en esta zona, mejor que tomen zumo de remolacha mezclado con otros sabores. 

Comidas depurativas

 Después de comer de manera abundante durante una época de fiestas, no hay nada mejor que limpiar nuestro organismo de esos excesos. Para ello están las comidas depurativas que hoy pasaremos a comentar.

 

Zumos naturales frescos

 

Primero, podrás hacer un caldo de vegetales, ya que contiene todos los nutrientes y vitaminas que nuestro cuerpo necesita, eliminándolo de las grasas innecesarias. Con apio, puerro y perejil, ya podrás hacer tu caldo casero, sencillo y rápido.

 

Caldos saludables

 

También la crema de verduras es ideal para no tener tanto apetito y para esa sensación de hinchazón después de una buena comilona. En este caso, necesitaremos pepino, zanahoria, cebolla y puerro. Los herviremos en agua hasta que esté todo en su punto.

 

Batidos de zanahoria

 

Como no, los zumos tienen que estar siempre presentes, pero que sean naturales, claro está. Las naranjas, piña y papaya son de los ingredientes que más nos ayudarán en nuestro propósito, pero sin duda, tú puedes añadir los sabores que más te gusten.

Clases de zumos envasados

 Los zumos envasados es una manera de tomar vitaminas en las ocasiones que tenemos prisa o no nos encontramos en casa. Algunos nos ofrecen más beneficios que otros y por eso, no está de más saber qué tipos de zumos envasados tenemos en el mercado.

 

vitaminas en la dieta

 

Por un lado, nos encontraremos con los llamados zumos de frutas que son los elaborados a partir de la misma fruta que se han conservado en frío o también con frutas frescas y, con todas sus mejores cualidades

 

zumos con más vitaminas

 

Los zumos de frutas a base de concentrados, no es tan completo como el anterior, ya que se elabora con el zumo de la fruta, que en ocasiones se guarda para volver a mezclarlo con agua posteriormente. De ahí que pueden llevar conservantes o más azúcares.

 

zumos con baja concentración de azúcar

 

Por último el néctar de frutas es el que más azúcar contiene y está elaborado a partir de la pulpa de la fruta. Por lo que solo se recomiendo en momentos puntuales pero no como para consumir dentro de nuestra dieta.

Aprovecha los alimentos del verano

 Cada estación tiene unos alimentos, esto no es novedad, por eso, lo mejor que podemos hacer es aprovecharlos y combinar nuestras dietas o estilo de alimentación con ellos, ya que siempre son productos naturales que contienen muchas vitaminas y nos pondrán rápidamente en órbita.

 

Productos típicos de verano

 

Esta temporada, con tanta calor lo que siempre apetece son las ensaladas y como no, entre los productos que pueden integrarlas, está el tomate y los pimientos, así como los pepinos o zanahorias.

 

zumos refrescantes para el verano

 

Un zumo fresco siempre apetece antes o después de venir de la playa, por eso, aprovechamos las frutas de la temporada para ello o simplemente para tomar como merienda. Los melocotones y, como no, la sandía, que contiene mucha agua y nos va a mantener perfectamente hidratados.

 

alimentos para hidratarnos

 

Las fresas no pueden faltar en verano y ellas nos aportan el ácido fólico necesario. No debemos de olvidarlos en nuestras dietas o menús diarios…vitaminas y nutrición para la época de calor.

Nos vamos a tomar algo,¿qué te apetece?

 Cuando decimos la frase de ir a tomar algo, nos referimos a aprovechar el buen tiempo para acudir a las terrazas de moda y beber algo que nos refresque, pero aquí quizás nos estemos equivocando y adquiriendo más calorías de las necesarias. ¿Tú qué pides cuando vas a una terraza?.

 

tomar algo en terrazas

 

Lo más común son los refrescos, porque ya que estamos fuera de casa aprovechamos para darnos el capricho. Sin duda, es mejor opción que sean light, pero tampoco por ser con menos azúcares, podemos abusar.

 

controlar las calorías en verano

 

Cuando tenemos mucha sed, para evitar tomar varias bebidas con gas o con más calorías de las necesarias, debemos de pedir primero un vaso de agua. Esto hará que sintamos una breve sensación de saciedad y nos quitará la sed, para luego tomar nuestro refresco con más calma.

 

consejos para no subir de peso en verano

 

La cerveza tiene más beneficios de los que pensamos, pero para evitar abusar, lo mejor es que sea sin alcohol. Pequeños trucos para seguir disfrutando del verano sin aumentar nuestro peso.

Zumos caseros para recuperar la energía

 Es muy común esos días en los que nos sentimos sin energía. En ciertas ocasiones tenemos un gran motivo como puede ser el estrés o un embarazo, así como ciertas enfermedades o desgastes diarios que nos llevan a sentir un decaimiento. Antes de tomar medicamentos u otras pastillas, prueba con este truco.

 

Consejos para levantar el ánimo

 

Más que truco se trata de unos zumos que contienen las propiedades necesarias para activar esa chispa en tu cuerpo y sentirte lleno de energía.  El primero consta de media papaya, tres limones y tres naranjas. Debemos de hacer un zumo con ellas y beber antes de que se pierdas sus propiedades.

 

zumos caseros

 

Un poco de remolacha roja, una zanahoria, media manzana y medio limón también nos dará un zumo muy rico que nos aportará una cantidad extra, tanto de vitaminas como de energía que es nuestro propósito de hoy.

 

zumos con vitaminas caseros

 

200 gramos de fresas y unas cuantas frambuesas, de las que haremos un zumo y lo mezclaremos bien con un yogur. Tres recetas ideales para comenzar el día con muchas ganas.

Los arándanos también son muy necesarios

 Los arándanos son un fruto redondo y pequeño pero no debemos de fiarnos de su tamaño, ya que sus propiedades para la salud son realmente grandiosas. Al igual que otras frutas, son un potente antioxidante, por lo que siempre es aconsejable para cuidar nuestro organismo.

 

recetas con arándanos

 

Nos va a mejorar la circulación, así como evitar las obstrucciones en las arterias. Además, contienen polifenoles que ayudarán a reducir las grasas, por lo que son altamente recomendados en las dietas, o simplemente si queremos mantener nuestro peso.

 

Arándanos para nuestra salud

 

Otra de sus funciones es ayudar al cuerpo a que las bacterias no se adhieran, tanto al estómago como al intestino. De ahí que nos ayuden a prevenir las infecciones de orina

 

frutas para postres saludables

 

Para que todos estos beneficios se produzcan, debemos de tomarlos por las mañanas y por las noches. Existen muchas recetas y también zumos que nos aportan una ayuda sencilla y rápida.

¿Fruta entera o en zumo?

Quizás la pregunta nos parezca un tanto ridícula pero desde luego tiene su base y ahora veremos el por qué. Hoy en día, es mucho más sencillo tomarnos un vaso de zumo que ponernos a comer una pieza de fruta, ya que siempre nos vamos a lo rápido, pero tenemos que pensar en lo nutritivo.

 

vitaminas de la fruta

 

Para ello, hay que saber que lógicamente tanto el zumo como la fruta tienen altos contenidos de vitaminas, pero desde luego, con la fruta entera estaremos ingiriendo toda la fibra y los nutrientes.

 

Concentrados de vitaminas

 

Sin embargo, cuando tomamos zumo, parte de ellos, se pierden. La naranja, mientras que la cortamos, exprimimos y bebemos, va perdiendo las vitaminas poco a poco, por eso, es siempre más recomendable aprovecharlas consumiendo la pieza.

 

la mejor manera de tomar vitaminas

 

Con esto, no queremos desprestigiar a los zumos y por ello, recurriremos a estos sabrosos refrescos antes de hacerlo con bebidas azucaradas, pero nunca sustituirán a las piezas de fruta, que son muy necesarias cada día.

Consejos contra la acidez estomacal

 Hoy te proponemos unas soluciones o remedios contra un mal muy común como es la acidez estomacal. Es una sensación bastante incómoda, ya que sentimos ardor y el reflujo gástrico nos llega hasta la garganta, provocando un malestar general, que puede repetirse durante bastante rato.

 

remedios caseros contra la acidez

 

Los síntomas más comunes es la sensación de ardor, como hemos comentado y quemazón en la zona del esófago. Las náuseas y los vómitos también pueden aparecer, ya que todo esto se puede producir por varios motivos, ya sea obesidad, embarazo o por comer alimentos con mucha grasa o ácidos.

 

Enfermedades del estómago

 

Después de comer, prueba a beber un vaso de agua con un par de cucharaditas de vinagre de sidra. También el zumo de papaya evita la acidez, además, deberás de evitar las comidas con mucho aceite y la leche entera.

 

frutas para mejorar la digestión

 

El bicarbonato es otro de los remedios más usados pero no es aconsejable para todos, ya que contiene sal. Tomarse una manzanilla antes de la comida o de perejil, también ayudará a que nuestro problema, desaparezca.

Zumos para diabéticos

 Los que somos diabéticos muchas veces nos asaltan dudas sobre lo que podemos tomar o lo que nos puede ser contraproducente. En cuanto a los zumos, hoy veremos los que sí podemos beber, siempre dentro de una alimentación equilibrada.

 

consejos

 

Aunque la mayoría de las frutas tiene ese delicioso sabor dulce, esto se debe a la fructosa, pero que contiene solo 4 calorías. Además, ésta se digiere mucho mejor y por ello, no altera a nuestro organismo.

 

salud

 

Los zumos que podemos beber no deben de tener azúcares añadidos, por eso, si decides comprarlos, debes de leer bien las etiquetas, para que no haya problemas. Hoy en día tenemos una gran variedad de zumos de fruta con los que podremos disfrutar de todo el sabor, pero sin los innecesarios azúcares.

 

zumos sin azúcares

 

Si quieres hacer un zumo de una manera totalmente sana y casera, entonces deberás echar por cada tres partes de agua, una de zumo. Otra opción es sustituir la fruta por las verduras, aunque, claramente el sabor no será el mismo, pero tendremos la más absoluta tranquilidad, ya que no contienen nada de azúcar.

Alimentación según nuestro tipo de piel

 Tenemos que cuidar nuestra piel y desde luego, solo con cremas no dará un buen resultado, por eso, hay que comenzar cuidándola desde dentro, con una alimentación adecuada. Así, dependiendo del tipo de piel que tengas, ya sea grasa, seca o mixta, así deberás de eliminar o doblar cantidades de ciertos alimentos.

 

consejos para piel

 

Nuestra piel tiene que lucir de una manera espléndida para vernos con más color y más vitalidad, es por eso, que si tienes la piel grasa, deberás de consumir fibra, además de cereales y pan integral. Además, frutas y en especial piña ya que elimina mayor toxicidad de nuestro cuerpo.

 

alimentación

 

Para los cutis secos, tendrás que aumentar el consumo de agua y de zumos de fruta fresca, necesitarás muchas vitaminas y antioxidantes. Los frutos secos te ayudarán al igual que las sopas de verduras.

 

mascarillas

 

Si tienes la piel mixta aumenta el consumo de ácidos grasos Omega 3, limita el consumo de picante y aumenta el de las frutas y legumbres. El pescado azul y la yema de huevo también es importante en esta dieta.

Dieta líquida de Ann Louise Gittleman

 Después de un fin de semana de excesos el cuerpo lo nota y nosotros también, ya que nos sentimos mucho más hinchados y es por ello que debemos de limpiar nuestro organismo, por lo menos, durante un día. Se trata de una dieta líquida que ahora veremos en profundidad.

 

consejos de salud

 

Todos los que seguimos una dieta estricta, está claro que si salimos un día, es inevitable no saltársela, por ello, cuando llega el lunes, tenemos que volver a nuestra rutina eliminando los excesos cometidos.

 

dietas de famosos

 

Ann Louise Gittleman apuesta por los zumos desde que te levantas y cada hora, eso sí, podrás alternar las frutas para que se haga un poco más ameno. Cuando te levantes, tomarás un zumo natural de limón, pero que a lo largo del día podrás intercalar con otras frutas antioxidantes.

 

eliminar toxinas

 

Las uvas y las naranjas son muy buenas para este tipo de dietas, siempre y cuando, sea en zumos. Hay que mencionar que esta dieta solo dura un día y no se puede realizar muy seguido, sino que hay que dejar que pasen unos 15 días para volver a repetirla, además, solo es recomendada para gente que no tenga ningún problema de salud.

Beneficios del zumo de cereza

 Ya hemos hablando en muchas otras ocasiones de las frutas y los beneficios que éstas nos traen a nuestro cuerpo, pues bien, una vez más, nos toca hablar de todas las propiedades que, en este caso, nos aportan las cerezas, que tienen un sabor muy suave y dulce.

 

salud

 

Si quieres hacer una dieta depurativa, entonces opta por ella, ya que se considera diurética, que hará que nuestro cuerpo  elimine toxinas. Contiene potasio, además de vitamina A, C y E.

 

dietas de famosas

 

Además, dicen que al ser antioxidantes y tener tantas propiedades saludables, puede prevenir el cáncer y son bajas en grasa, por lo que, mantiene nuestro corazón a raya.

 

frutas frescas

 

También puede retrasar el envejecimiento de las células y como dato informativo, tenemos que decir que en cada cereza hay solamente 4 calorías y un vaso de ellas, no llega a unas 70 calorías.