Subir de peso pero de manera saludable

Aunque en la mayoría de los casos todos buscamos una manera de bajar kilos, hay otras personas que necesitan subir de peso y también tienen que guiarse en los buenos consejos y en la mejor manera de alimentarse para que esto sea posible. No queremos subir de peso de una manera que altere nuestro organismo, sino poco a poco y consumiendo alimentos para ello, pero siempre con moderación. Claro está que los cambios bruscos, sea para subir o bajar, no son buenos, así que, tendremos que tener mucho cuidado con las dietas y sobre todo, con nuestra salud.

cómo subir de peso

Cuando hablamos de aumentar el peso, no nos referimos a atiborrarnos de comida rápida y dulces, sino de otro tipo de alimentos que sí nos sacian y también nos alimentan. Los frutos secos, el pan o la mantequilla entre otros, pueden ayudarnos a conseguir nuestro fin. Debes de tomar un buen desayuno, alternarlo con cereales y fruta como el plátano que tiene más calorías. Hasta podrás hacer un par de aperitivos o meriendas con pan y jamón, así como con un poco de aceite si te gusta. Alterna, en cada comida, algo de verduras porque las vitaminas también las necesitamos y no solo la grasa. No abuses de dulces, pero sí que puedes tomar flanes y bizcochos caseros.

Plantas para abrir nuestro apetito

 Aunque siempre estamos dando consejos para una dieta equilibrada y para no aumentar de peso, hoy nos quedamos en la parte contraria, porque también hay muchas personas que sufren este problema y hoy, intentamos aconsejarlas para que tengan más apetito.

 

Cominos en infusión

 

Las plantas pueden estar ahí para ayudarnos a que tengamos más hambre y poder así, seguir una alimentación equilibrada y perfecta. Los cominos si se hacen en infusión, abrirán el apetito en solo unos minutos.

 

Hinojo para infusiones

 

Una infusión de hinojo un rato antes de comer, nos librará de esa sensación de estar hartos y por eso, poco a poco sentiremos más ganas de consumir alimentos, al mismo tiempo que nos ayudará a tener una buena digestión.

 

canela para la digestión

 

Podremos hacer infusión de canela, con una rama que machacaremos y la echaremos en agua. Tendremos que tomarla dos veces al día y también, un poco antes de las comidas.

Elige el chocolate negro

 Cada vez que leemos que el chocolate tiene propiedades beneficiosas para nuestra salud, saltamos de alegría, pero claro, todo tiene que ser en su justa medida. Parece que si quieres tomar chocolate, mejor que sea del negro, ya que tiene mayor cantidad de cacao y mejores beneficios.

 

postres con chocolate

 

Es rico en antioxidantes que van a proteger nuestro cuerpo y sobre todo, nuestro corazón. ¿De qué manera?, pues haciendo que la circulación sea mucho mejor, ya que ciertos componentes del chocolate harán que las arterias se abran más.

 

recetas con chocolate

 

El chocolate negro evita y controla la acumulación de azúcar en nuestro organismo, a pesar de que también es dulce. Así que no tendremos de que preocuparnos mientras saboreamos una onza de este producto.

 

postres con más beneficios

 

Tiene minerales como el hierro o el potasio y además, nos da vitalidad, haciéndonos sentir mucho más felices. Sin duda es una de las mejores noticias: El chocolate negro es más saludable de lo que pensábamos.

Hoy hacemos…¡rosquillas!

 Los antojos son los que tienen…que nunca sabes cuándo te van a dar y desde luego, a mi se me están antojando unas ricas rosquillas de leche y anís. Es una receta muy sencilla y que en mi casa siempre se han hecho así, aunque bien es cierto que existen variedades.

 

recetas ligeras

 

Los ingredientes que llevan son unos 100 gramos de azúcar y dos huevos que mezclaremos bien en un cuenco hasta conseguir una crema espumosa. Ahora se le añaden unos 80 ml de aceite y seguimos removiendo.

 

rosquillas de anís con azúcar

 

Echamos 40 ml de anís y continuamos removiendo para que se mezcle todo bien. Luego, nos queda agregar la leche, de la que será también 80 ml y finalmente la ralladura de limón. Hay quien le añade un poco de canela pero es opcional.

 

recetas sencillas

 

Cuando ya tengamos esta mezcla, unimos los 300 gr de harina con un sobre de levadura y lo añadimos a lo anterior. Debe de quedar una masa un tanto blanda pero sin ser pegadiza. Si todavía no lo hemos logrado, seguiremos echando un poco más de harina. Vamos haciendo las rosquillas mientras el aceite se calienta, así, en poco tiempo tendremos unas riquísimas rosquillas que podrás decorar a tu gusto.

Remedios caseros para ganar peso

 Una vez más, vamos a dejar las dietas de lado, para irnos a lo opuesto…a intentar conseguir unos kilos de más. En este caso, se trata de unos remedios caseros, que son la mejor opción y unas ideas alternativas para que puedas incrementar tu peso, poco a poco, pero siempre, de una manera muy sana.

 

vasos de leche con calorías

 

Por un lado, Tanto la bajada de peso como la subida, deberían de estar controladas por un médico, ya que, no todos los organismos van a soportar el mismo ritmo de alimentación. Tenemos que quitarnos de la cabeza que solo cogeremos peso aumentando las grasas o azúcares, ya que, además de ello, podrían causar graves problemas en nuestra salud.

 

platos de pasta para engordar

 

Algunos de los remedios caseros son tomar, durante dos semanas un plátano y un vaso de leche. Un batido de papaya con leche, además de aportarnos vitaminas, nos dará el aporte calórico necesario.

 

semillas y frutos secos

 

Leche con miel, que tiene muchos ingredientes nutritivos, aumentar los frutos secos a nuestros platos y consumir aceites, pueden ser algunas de las ideas más comunes para engordar un poquito.

Los postres con más calorías

 Algunas veces cuando salimos a cenar es imposible resistirnos a un rico postre, que rara vez comemos cuando estamos en casa. Hoy vamos a ver los que más calorías poseen, para que los evites si estás haciendo dieta o para que los consumas si tu meta es subir de peso.

 

salud

 

Una de las tartas más potentes en cuanto a calorías es la tarta de queso…sí, un pecado para muchos, con ese sabor cremoso y fresco, al que se le añade mermelada de sabores que también hacen que las calorías aumenten.

 

dietas

 

Las cremas de chocolate o brownie, además de los helados que contienen azúcar, pueden llegar cerca de las 1000 calorías, por lo que debemos de tener cuidado, al igual que con los donuts, sobretodo si están cubiertos con diferentes cremas o azúcares.

 

postres naturales

 

El tiramisú, puede alcanzar las 600 calorías, al igual que la mayoría de los dulces y pasteles que contienen cremas y nata. De todas maneras, de vez en cuando necesitamos darnos un capricho…¿o no?.