Lo que no debes de hacer si padeces insomnio

 Si tienes insomnio y has pasado, como es habitual, una noche en vela, a la mañana siguiente hay ciertas cosas que no debemos hacer para poder tener un día perfecto. Claro está que lo primero de todo es intentar ponerle remedio al insomnio.

 

Trucos contra el insomnio

 

Si todavía no lo hemos conseguido, entonces a la mañana siguiente lo mejor es tomar un poco de café o quizás bebidas con un poco de azúcar que nos quiten esa sensación de sueño, pero evitaremos las energéticas.

 

masajes contra el estrés

 

Antes de quedarnos dormidos la mejor opción es intentar realizar alguna actividad física, que activará nuestro cuerpo y por eso, nos sentiremos un poco mejor para seguir con nuestro intenso día.

 

Alimentación por la noche

 

Intenta no pasarte con la siesta, ya que, corremos el riesgo de que nos afecte a nuestro sueño nocturno. Intentaremos relajarnos solo unos minutos para seguir con nuestras actividades. Un buen baño a la noche y una cena ligera, seguro que nos serán de ayuda.

Beneficios de un día de Spa

 Todos estamos sometidos a mucha presión, ya sea debido a problemas familiares como en el trabajo. Tanto es así, que a veces acumulamos mucho estrés y nuestro cuerpo se resiente. Debemos de sacar tiempo para nosotros y por lo menos, acudir un día a un centro de Spa.

 

Spa de lujo

 

Es una de las mejores ideas para pasar un día de lo más entretenido y con unos beneficios increíbles. Por un lado, el Spa nos eliminará los dolores musculares y nos aleja del estrés, nuestro cuerpo estará más relajado y nos sentiremos mucho mejor.

 

piscinas con spa

 

Estos lugares nos ofrecen una variedad de actividades, ya que suelen disponer de jacuzzi, donde las burbujas estimularán las diferentes partes de nuestro cuerpo. Por otro lado, en las saunas eliminaremos las toxinas y nuestra piel se verá mucho más suave y perfecta.

 

masajes en centros de spa

 

Además, si quieres disfrutar de un masaje, también disponen de varias sesiones para que tu cuerpo note esa sensación de libertad y puedas volver a tu rutina con una sonrisa de lo más amplia. Aprovecha y busca un fin de semana para ello, tu cuerpo te lo va a agradecer.

¡Hoy vamos a tener un buen día!

 Siempre vivimos muy pendientes para que nuestro día a día salga a la perfección. Las prisas, la familia y el trabajo van acabando poco a poco con nuestro humor y al crecer los problemas, nuestro cuerpo se va debilitando hasta que no podemos mas, por eso, es un buen momento para decir: ¡Basta!.

 

trucos para relajarse

 

Hoy nos vamos a dedicar un día, para eliminar todo lo malo e intentar pasarlo de la mejor manera. Después del trabajo iremos a dar un paseo, ya sea solos o acompañados, pero sin preocuparnos por nada, ni por el tiempo.

 

baños relajantes contra estrés

 

El fin de semana también necesita de un pequeño retoque y aunque, no podamos hacer grandes gastos, simplemente el pasar el día visitando lugares cercanos y de ensueño es la mejor manera de desconectar.

 

técnicas de relajación

 

Hoy no nos vamos a enfadar, vamos a estar más sonrientes que nunca, nos vamos a dar un par de caprichos y vamos a demostrar todo el cariño que tenemos por esas personas cercanas. Si ves que algo te va a cambiar el humor, huye. Seguro que un día podremos hacer que todo se vea de otro color.

Beneficios de la música en la tercera edad

 En una ocasión, hablamos de lo bueno que era bailar, tanto solo como en pareja, pues bien, hoy tocamos un mundo similar que es el de la música. Escuchar música nos proporciona muchos beneficios, ya que es uno de los motores que nos llevan a la relajación y a sentirnos más contentos.

 

Mayores tocando el piano

 

Por otro lado, se activa el cerebro y puede combatir contra el envejecimiento del mismo, ya que éste estaría activo. Sería como un estímulo que reacciona ante ese sonido, entrenando así todas las partes para llegar a mejorar la comunicación y expresión.

 

consejos de salud para mayores

 

Por todos es sabido que la música lenta nos relaja y hace que nuestros sentidos puedan descansar unos minutos, todo lo contrario de la música más marchosa que nos levanta el ánimo y nos recarga de energía.

 

baile en la tercera edad

 

Además de escucharla, el toca un instrumento, ayudará a nuestros mayores para tener mejor habilidades, tanto de movimiento como de coordinación. Aquí tenemos una buena terapia con beneficios para todas las edades.

Relajación total con yoga aéreo

 Si ya todos sabíamos que el yoga es muy bueno para nuestro cuerpo, porque cubre dos necesidades básicas en nuestra rutina diaria. Por un lado, el ejercicio que esto supone y por otro la relajación a la que nos llevan sus movimientos. Hoy vamos a conocer la relajación extrema de la mano del yoga aéreo.

 

Ejercicios

 

Para poder practicarlo se necesita de una especie de columpio que cae del techo y puede ser una especie de sábana amplia, para que no limite ningún movimiento. Una nueva manera de establecer un correcto orden entre el cuerpo y la mente, para poder llevarnos a una eliminación del estrés acumulado.

 

Consejos de salud

 

Además, estaremos tonificando las abdominales y la espalda, ya que trabaja la flexibilidad. El efecto de balancearse en el columpio ya puede ser muy beneficioso ya que nos da sensación de libertad y diversión.

 

consejos de deporte

 

Por otro lado, también es bueno para prevenir problemas de circulación y hasta la temida celulitis, ya que tendremos la piernas elevadas para la realización de diversos ejercicios. Deberás hacerlo siempre frente a expertos que te vayan indicando los mejores movimientos y evitar así posibles lesiones.