Cómo bajar de peso si tienes ansiedad

 La mayoría de las veces es muy complicado bajar de peso cuando padecemos de la temida ansiedad. Esta ansiedad puede ser producida por muchos factores, tanto nerviosos como por las rutinas diarias, ya que hoy en día, la vida es mucho más compleja que hace años.

 

Controlar la ansiedad

 

Sea por la razón que sea, tenemos que intentar controlar este proceso, que bien es complicado, pero siempre hay una salida a ello. Debemos de buscar nuestro tiempo para comer, de nada sirven los picoteos ni comer de pie, sino, estás relajado, en familia y degustando una comida saludable.

 

cómo gastar calorías

 

Huye de los dulces, siempre comentamos que si no tienes tiempo para el consejo anterior, opta por piezas de fruta y barritas de cereales, ya que conseguirás la saciedad necesaria sin aumentar tu peso.

 

ayuda para controlar el apetito

 

Intenta buscar objetivos que tengan tu mente ocupada, apóyate en tus familiares o amigos e intenta hacer algo de ejercicio. Recuerda que muchas veces todo es cuestión de proponérselo, así que, si es tu caso, opta por la vida sana y perderás esos kilos de más.

Cómo reducir el estrés en un atasco

 Los que tenemos el trabajo en el centro de una gran ciudad, tenemos que sufrir cada día, los atascos que se producen tanto cuando entramos en ella, como cuando salimos. Es una situación incómoda que nos puede acarrear un estrés innecesario, por eso, vamos a evitar este mal e intentar relajarnos.

 

consejos de salud en atascos

 

Estar parado en un atasco, nos hace pensar en los problemas y nos causa una sensación de agobio y ansiedad, que tenemos que evitar a toda costa. A veces, no es fácil, pero tenemos que intentar relajarnos y aprovechar esos momentos para pensar en planes futuros, que nos levanten el ánimo.

 

terapias para el bienestar

 

Poner música que nos guste y nos evada, además, haremos ejercicios de respiración para que nos vayan relajando poco a poco. De nada sirve pensar en que ya teníamos que estar trabajando o en casa, cuando es el camino contrario…esto solo hará que nos pongamos más nerviosos.

 

técnicas de respiración

 

Así que, eliminaremos todo tipo de pensamiento de esta índole. No haremos nada más que ponernos peor, así que, tendremos que afrontar la situación como es, un tiempo que tenemos para nosotros mismos, con música y un ambiente relajante…aunque no podremos relajarnos mucho, que estamos ante un volante.