Óxido Nítrico para tus músculos

 Para todos aquellos que entrenan y que quieren ganas más en músculo, está claro que necesitan tener mucha constancia, además de una dieta específica y sana. Pero en algunas ocasiones, se pueden ayudar de pequeños complementos, que a priori, parecen inofensivos.

 

Suplementos vitamínicos

 

Hablamos del óxido nítrico que es un suplemento muy vendido en casi todo el mundo y se compone de un gas que hace que incrementa la oxigenación y por ello, mejora el paso de nutrientes que van hacia los músculos.

 

pastillas para entrenamiento

 

De esta manera, el esfuerzo se ve un poco reducido, puesto que la ayuda ha aumentado. Pero como siempre, tenemos que tener especial cuidado con las contraindicaciones ya que no está aconsejado para las personas con la tensión baja.

 

levantamiento de pesas

 

Así como, parece ser que acelera el envejecimiento y puede provocar problemas intestinales entre algún que otro dolor de cabeza. Tenemos que informarnos siempre muy bien antes de pasar a tomar suplementos por nuestra cuenta.

Importancia de la carne en nuestra dieta

 Para todos los que queremos potenciar nuestros músculos hay un alimento del que no podemos prescindir y es la carne. Bien es cierto que en muchas dietas la tenemos un poco controlada, pero de cara a marcar nuestros pectorales, tendremos que consumirla.

 

La carne en nuestra dieta

 

Eso sí, tampoco podremos pasarnos, un par de veces por semana o en algunos casos, tres veces como mucho. Una de las carnes más saludables para nuestro fin es la de ternera ya que tiene muchas proteínas.

 

Consejos para ganar músculo

 

Por otro lado, la de cerdo se considera con más minerales como el hierro y vitaminas, por eso se hace también imprescindible a la hora de nuestra parte de entrenamiento para que podamos ganar más músculo.

 

Dietas para deportistas

 

Si nuestro entrenamiento es mucho más ligero y no consumimos tantas calorías, opta por la carne de pollo y pavo, que tienen menos grasa, además, podremos combinarlas con verduras o arroz para llevar una dieta mucho más variada.

Dieta para antes de hacer ejercicio

 Como estamos viendo estas últimas semanas, la dieta siempre es buena en todos los casos. Con dieta me refiero a una ingesta de alimentos necesarios para que nuestro organismo obtenga los nutrientes y las vitaminas necesarias en todo momento.

 

consejos

 

Pero si vamos a practicar algún deporte o a realizar ejercicios, vamos a daros unos consejos sobre la alimentación que debemos tomar. Debemos de consumir todo aquello que nos aporte energía para evitar la sensación de vacío, mientras entrenamos.

 

dietas saludable

 

Por ejemplo, unas tres horas antes de comenzar el ejercicios, podemos tomar arroz blanco o pasta. Unos 100 gr. de pollo con patatas, evitando que sean fritas, o un bocadillo de jamón o pavo, además no podemos olvidarnos de la hidratación, por eso, debemos de beber más de dos vasos de agua en este momento.

 

nutrición

 

Si faltan menos de dos horas, para que tu rutina deportiva comience, entonces, puede comer lo siguiente: leche desnatada con cereales y un plátano. El arroz con leche sigue siendo una de las mejores ideas, pero si queda solo media hora antes, no nos vamos a poner a comer un plato de arroz, sino que lo aconsejable será una fruta y algunas galletas.