Lácteos | Blog de Nutrición

Mejora tu estado de ánimo

Para mejorar el estado de ánimo, no solamente tenemos que cambiar ciertas rutinas diarias, sino que también nuestra alimentación puede ser la base de un ánimo más saludable. Claro está que todo influye en nuestra salud, por eso, tenemos que pensar en comenzar por una vida más saludable.

Dejando de lado esas rutinas y centrándonos en la alimentación, bien es cierto que hay una serie de alimentos que pueden ayudarnos a mejorar nuestro ánimo. El primero de ellos es todo aquel que tenga vitamina C.

Si ya hemos hablado de que los frutos secos con necesarios diariamente por sus propiedades, también lo son en este caso, porque cuidan nuestras neuronas. Para que la hormona de la felicidad se sienta bien, tenemos que darle plátanos.

Así como leche y un poco de almendras. Recuerda que los cereales también ayudan en nuestro propósito. No lo dudes, todos los días consume vitamina C, un poco de frutos secos, leche y cereales…seguro que en muy poco tiempo notaremos la diferencia.

Tres alimentos imprescindibles para el desayuno

Ya hemos hablado de la importancia de desayunar bien y hacerlo con alimentos que nos gustan,pero claro está que en ocasiones añadimos algún otro que no es completamente necesario. hoy hablaremos de los tres alimentos que sí deben de estar en tu desayuno diario.

Por un lado, los lácteos tendrán que estar presentes. Ya sea en un vaso de leche o en algún yogur del sabor que prefieras para que puedan darnos un mayor rendimiento a lo largo del día, tanto para nuestro cuerpo como para la mente.

Los cereales son el segundo alimento que necesitamos y si es en rebanada de pan, mucho mejor. Claro está que si sigues una dieta, mejor que sea integral. Además, si prefieres los cereales intenta que no sean demasiado azucarados.

Por último, la fruta que nos aportará las vitaminas para comenzar el día y soportar la larga jornada de trabajo. Tres ideas imprescindibles para que tus desayunos sean muy completos.

¿Cuánta cantidad de lácteos debemos de tomar?

Desde ya muy pequeños, nos van enseñando que la leche es uno de los alimentos más completos y sanos que existen, ya que ayuda a los huesos, músculos y a suplir nuestras necesidades, tanto de calcio como de fósforo. A lo largo de nuestra vida, siempre la necesitamos.

Lo ideal es consumir entre dos y cuatro raciones de lácteos al día, para los niños y para las personas adultas, pero sin embargo, tres raciones para los niños y para las mujeres embarazadas.

No siempre tenemos que tomar este calcio de un vaso de leche, sino que sus derivados también nos aportarán los nutrientes necesarios, partiendo de una dieta equilibrada.

Así mismo, puedes tomar un vaso de leche, o dos yogures y un poco de queso. En las personas de avanzada edad, tendrán que aumentar esta dosis, aunque un estudio reciente nos comunicaba lo perjudicial que era consumir tantos lácteos. Nosotros seguimos con nuestra rutina diaria hasta que nos comuniquen lo contrario.

Alergia a los cosméticos

En nuestro día a día estamos rodeados de cosméticos, no solamente lo que se refiere a maquillaje, sino a cremas para el cuerpo, que las tenemos de todos los olores y cumpliendo una serie de objetivos, pero algunas personas, no pueden ni verlas, ya que la alergia está al acecho.

Si te da reacción cualquiera de estos productos, puede deberse a que contienen una serie de fragancias que el cuerpo reacciona ante ellos, ya que los considera extraños, de ahí que surjan los típicos síntomas como ronchas, enrojecimiento y picazón.

Dos de las típicas reacciones a estos componentes pueden ser, por un lado, la dermatitis alérgica a un componente que se muestra con esos enrojecimientos de la piel, sobretodo en la cara y cuello.

Por otro lado, la dermatitis irritante, que suele aparecer solo en las zonas que han tenido contacto directo con alguna crema, que hemos aplicado. Si alguno de estos son tu caso, entonces tendrás que evitar ciertas cremas, pero no desesperes porque seguro encontrarás alguna que sea buena para ti.