Aunque siempre nos acordemos de nuestros momentos merendando tras haber llegado del colegio, la merienda no solo está relegada a la época escolar, sino que siempre es importante no saltarse esta nueva comida del día y ahora veremos el por qué.
Si no merendamos, entonces aumentaremos la cantidad de comida en la cena, algo que no nos va a beneficiar porque siempre hay que cenar algo más ligero para no aumentar nuestro peso.
Tanto es así, que por eso se aconseja tomar la merienda entre las 17:00 y las 18:00, aproximadamente, pero eso sí…sin pasarse con los azúcares. Necesitamos que nuestro cuerpo se sienta saciado pero con alimentos saludables.
En niños y adolescentes es siempre altamente recomendable la merienda, así como en las embarazadas y las personas mayores. Una merienda perfecta sería la que combina lácteos con fruta o una rebanada de pan con jamón de pavo.