Dolores de cabeza | Blog de Nutrición

Evitar los dolores de cabeza en verano

Es una época de cambios, ya que muchas personas pueden disfrutar de sus merecidas vacaciones y con ellas, cambiarán todas su rutinas, por eso, el cuerpo lo notará y no siempre para mejor. En ocasiones, los dolores de cabeza se acentúan en el verano y puede ser por muchos motivos como por ejemplo por las largas jornadas fuera de casa, el calor excesivo y que no descansamos como debiéramos. Debemos de comenzar por cambiar nuestra alimentación y debemos de evitar alimentos como la leche o los embutidos.

Debemos de evitar la exposición al sol, por lo que si vas a salir en las horas centrales del día, vamos a proteger nuestra cabeza con gorros y sombreros, que además, están de tendencia. Aunque estemos de vacaciones, debemos de tratar acostarnos siempre a una misma hora, para ir acostumbrado el cuerpo a ello. De esta manera, descansaremos mejor y nuestra salud nos lo va agradecer. Seguro que con pasos muy sencillos, podremos disfrutar de un verano perfecto sin tener que preocuparnos por ningún dolor que haya en nuestro cuerpo. Él es sabio y necesita seguir unos horarios para encontrarse más cómodo y poder funcionar a la perfección. En nuestra mano está el ayudarlo.

Migrañas: causas y tratamiento

Las migrañas es un dolor muy fuerte de cabeza que puede aparecer por sorpresa y que además, en algunos casos, va acompañado de un mal estar visual o intestinal. Es más frecuente en las mujeres y no hay una edad concreta para que aparezcan, pero sí que suele hacerlo entre los 15 años y los 30.

Las causas son bastante complicadas de averiguar pero se entiende que en alguna ocasión sean de caráter hereditario. También se cree que los niveles de estrés pueden afectar muy seriamente a esta enfermedad. Cuando una mujer tiene la regla, los síntomas pueden hacer su aparición, ya que está más baja en defensas y será mucho más propensa.

Antes de comenzar con el dolor fuerte, unos minutos antes, el cuerpo comienza a resentirse y se manifiesta vulnerable con síntomas como náuseas o falta de apetito, hasta que la migraña hace acto de presencia.

El tratamiento más usado será el paracetamol, para un nivel bajo de dolor, pero siempre bajo la supervisión de un experto. Entre los remedios populares más usados, esté el comer 15 fresas cuando comienza el dolor. Añadir vinagre de manzana en un vaso de agua y tomarlo con las comidas, reducirá la aparición del dolor. Descansar una media hora, en una habitación oscura. Tendrás que eliminar de tu dieta los quesos y el chocolate y evitar los alimentos muy fríos.

Lucha contra los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza pueden provenir de diferentes vías, ya que no es lo mismo quien lo padece de una manera esporádica, que quien lo tiene dentro de su rutina diaria. Esto último puede estar causado por problemas un poco más serios, la mayoría de índole nerviosa.

Vamos a intentar mejorar nuestra dieta para deshechar aquellos alimentos que hacen que no mejoremos sino todo lo contrario. Algunos de ellos, como el queso, chocolate o las nueces y los cítricos, entre otros, pueden aumentar nuestros dolores, es por ello que debemos de alejarnos una temporada de todos estos ingredientes para saber si ésa es la causa.

Debemos estar sin consumirlos unos 4 ó 5 días, ya que a veces, consumimos un alimento y no nos da reacción hasta pasadas 72 horas. El pescado y los alimentos ricos en Omega 3, son necesarios para reducir nuestras cefaleas.

Así mismo, el ajo, la cebolla y las hortalizas pueden ser injeridas sin problemas, pero evitaremos el marisco o los azúcares y seguro que veremos un resultado óptimo. Como siempre aconsejamos, lo ideal es visitar a nuestro médico por si existen otras causas.