dietas de famosas | Blog de Nutrición

Pasos para bajar barriga

Está claro que no hay milagros ni dietas que sean milagrosas como muchas veces hemos leído. Si queremos bajar de peso o en este caso, bajar barriga tenemos que centrarnos en nuestra alimentación y en seguir una tabla de ejercicios apropiados para ello. Por eso, para iniciar nuestra andadura vamos a intentar beber más agua y olvidarnos de otras bebidas azucaradas. Del mismo modo, incorpora más cítricos y bebe un vaso de agua tibia con limón cada mañana. Siempre que tengas el estómago vacío lo mejor es tomar fruta ya que mientras nos alimenta también aumenta esa sensación de saciedad. Añade más ensaladas y ahora que llega el buen tiempo, seguro que te es más sencillo de hacer.

Intenta que lleven más verduras verdes como la lechuga o el brócoli, así como las espinacas. Todas ellas son una buena fuente de vitaminas y de minerales. Como bien sabes, debemos de dejar los dulces a un lado y comenzar a hacer más ejercicio. Primero serán veinte minutos y luego media hora que puede ser caminar, nadar o haciendo Zumba que tan de moda está. Si no puedes salir de casa, por el motivo que sea, siempre puedes hacer unas flexiones, abdominales o bicicleta estática, ya que todo ayuda a conseguir nuestro fin.

Excusas para no seguir una dieta

Cada vez que pensamos en hacer una dieta, siempre se nos vienen a la cabeza muchas excusas para no seguirla a raja tabla. Claro que es un proceso difícil pero siempre tiene un gran premio, que es estar más sanos.

Una de las primeras excusas que solemos poner es que las dietas son mucho sacrificio. Bien es cierto que nos quitan de muchos alimentos que nos encantan, pero como hemos mencionado, tenemos que tener fuerza de voluntad porque el premio será mayor.

Otra de las excusas es que a los pocos días solemos comentar que la dieta no ha funcionado. Claro que no, hay que ser constantes ya que el peso se debe de perder poco a poco para que el cuerpo no sufra.

El tiempo puede ser otro de los argumentos, ya que cuando tenemos una amplia familia y solo nosotros estamos a dieta, tenemos que planifica comidas y comprar algunos alimentos a mayores. Olvídate de las dietas milagro y ponte en manos de un experto.

Frutas extrañas: La carambola

Sin duda, es una fruta de lo más original y exótica, no hay más que ver la forma de estrella que tiene. Tanto es así que aunque su nombre es Carambola también se le conoce como la fruta estrella. Su color amarillo nos da paso a un mundo de beneficios.

Proviene de Indonesia pero claro está que su cultivo se ha extendido a otras partes del mundo como América. Aunque también hay que comentar que en otras zonas, su nombre puede variar.

Debemos dejarla que madure, ya que así, nos encontraremos ante una fruta dulce que tiene una mezcla entre el sabor del kiwi y piña. Tiene un alto aporte de vitamina A y también C.

Es rica en Potasio y tiene muy pocos hidratos de carbono. No se aconseja en personas que tengan problemas de estómago, pero sí se recomienda en todas las edades y hasta en mujeres embarazadas o lactantes.

La dieta Forking o dieta del tenedor

Una dieta que desde luego, es bastante curiosa, aunque si da resultados…bienvenidos sea. Se trata de la llamada dieta del tenedor (Fork, en inglés) y se basa de un desayuno muy abundante, un almuerzo considerado medio y una cena que solo podrás comer alimentos que se consumen con tenedor.

Al desayuno, podrás tomar tostadas con mantequilla, queso y cereales con yogur. Para el almuerzo, podrás consumir pollo con arroz, algún filete con patatas, tortilla y ensalada o una hamburguesa.

Entre horas si tenemos hambre, optaremos por una fruta. Cuando llega la cena, la dieta toma forma, ya que solo podremos comer lo que pinchamos con el tenedor. Nada de usar el cuchillo, la cuchara ni las manos, por lo cual, evitaremos alimentos como aperitivos, galletas, chocolates, pizza y los postres.

Tampoco podremos comer queso de untar, ni carne ni las salsas. Además, está prohibido los guisos porque son comidas de cuchara. Entonces, a la cena sí optaremos por los vegetales y pescados. Una manera curiosa de apartar todo aquello que nos engorda.

Cuatro maneras de motivarse para bajar de peso

Nos cuesta, no podemos negarlo. El comenzar una dieta puede ser un proceso sencillo, pero el seguirla y mantenerla…ya se convierte en un camino un tanto complicado. Hay que buscar la motivación siempre en la vida y más, en una cuestión como ésta.

Sin duda, hay muchas maneras de motivarse y seguro que tú tienes la tuya propia que funciona. Una de ellas podría ser el adelgazar en pareja, como ya hemos visto hace un tiempo, porque siempre dos, son más apoyo que una persona sola.

Tenemos que pensar en todo lo bueno que nos acarreará esa bajada de peso, tanto para nosotros mismos y nuestra autoestima, como para nuestro cuerpo, ya que se verá más sano y fuerte. Intenta hacer ejercicio todos los días…llegará un momento en que se convierta en algo imprescindible.

Para comenzar el día, tenemos que hacer siempre con una buena base como es un desayuno de lo más completo. Esto nos puede llevar a levantar el ánimo y superar, con creces, el resto de las comidas del día. Vamos a por una peso concreto y seguro que lo lograremos con un poco de constancia y mente positiva.

Dieta Harcombe, ¿te suena?

La verdad es que yo no había oído hablar de esta dieta que también tiene sus fases como otra ya bien conocida por todos. Es fruto de una nutricionista llamada Zoe Harcombe y que nos permitirá perder unos cinco kilos en tan solo cinco días. La idea es comer bien y de una manera más saludable.

La primera fase tiene una duración de cinco días y será donde perdamos esos kilos de más. Es bastante estricta en el sentido de que no admite ningún alimento que contenga carbohidratos, a no ser un poco de arroz integral, que podrás consumir una vez al día, así como el café o los refrescos sin azúcar.

Lo que sí nos permite es tomar proteínas, que como sabemos, las encontraremos en los huevos o carne de aves, así como el pescado. En la segunda fase, debes de evitar todos los platos precocinados y también la mezcla de las grasas con los carbohidratos.

La tercera fase es para mantener lo que hemos logrado hasta ella. Podrás tomar productos lácteos bajos en grasa, así como algunas onzas de chocolate negro un par de veces a la semana. Como vemos el truco está en no mezclar ciertos alimentos y ayudarnos de los naturales para compensar nuestra dieta.

Algunas razones para tomar Goji Berry

Quizás por el nombre no todo el mundo la conozca pero sí cuando diremos que es uno de los ingredientes en las dietas de las famosas. Madonna o Victoria Beckham no pueden pasar de ella y desde luego, que viendo todo lo que este alimento puede hacer por nuestra salud, se hace totalmente imprescindible.

Comenzamos diciendo que tiene un gran aporte nutricional pero con muy pocas calorías. Cuenta con una gran cantidad de vitamina C, al igual que B1, B2 y B6. Los beneficios de la fruta son muchísimos pero vamos a nombrar solo algunos.

Nos da mucha más energía y nos hace dormir mejor. También, mejora la fertilidad y protege nuestro hígado, así como alivia los síntomas de la menopausia y los hace mucho más llevaderos.

Mejora los dolores de cabeza y disminuye los mareos, por otro lado también se dice que previene el cáncer y que reduce los efectos de la quimioterapia. También disminuye el estrés y mejora nuestra memoria. Estas solo son algunos de esos beneficios que esta poderosa fruta contiene.

Dietas de proteínas

Últimamente las dietas de proteínas se han puesto muy de moda y por eso, no es ninguna sorpresa que hoy hablemos de ellas. No solamente porque gracias a estas dietas, podemos bajar de peso, sino que además, puede ser beneficiosa para el metabolismo.

Eso sí, siempre bajo una supervisión médica, para que así, puedan aconsejarnos mucho mejor. De todas maneras, os diremos que este tipo de dietas consiste en la reducción de grasa y al tomar un mayor aporte de proteínas, éstas reducirían todos los lípidos, que pudieran contener algunos alimentos.

Se consigue adelgazar por el cuerpo, al no tener otros recursos en forma de azúcares o hidratos de carbono el cuerpo se ciñe a lo que encuentra y por eso, se hace con esta nueva situación, encontrando solamente proteínas.

Las proteínas las encontrarás en los huevos, la leche y sus derivados. Además, la pechuga de pollo y los embutidos como el lomo o el chorizo, tendrás que aumentar también el consumo de las legumbres y los mariscos.

El queso en tu dieta

Sabemos que el calcio es un aporte fundamental en toda dieta y como no, unos de los derivados que contiene grandes cantidades de proteínas, es el queso. Pero no todos los quesos son idóneos para nuestra dieta, ya que algunos tienen una cantidad muy elevada de grasas.

Gracias a sus variedades, se hace casi irresistible el tomarse una copa con un picoteo variado de quesos, pero hoy vamos a intentar explicar cuáles podemos consumir sin contar las porciones y cuáles tendremos que evitar.

Los quesos bajos en grasa y los mejores para una dieta saludable, son los drescremados o los que se denominan Light, además del requesón. Los que contienen más grasa que estos anteriores son el Cheddar, Mozarella o el Camembert.

Finalmente, los que más grasa contienen, por lo que tendremos que limitar su consumo, son el de cabra o el Gruyère, así como el azul y el Roquefort. El queso de Cabrales también tiene un alto porcentaje de grasa…siempre pasa que los más ricos, son los que tenemos que evitar.

Cómo usar los parches de nicotina

Una de las alternativas para dejar de fumar son los llamados parches de nicotina. Estos parches contienen la nicotina necesaria para reducir el síndrome de ansiedad que causa el dejar el tabaco. Si te has decidido a abandonar este hábito y crees que los parches pueden ayudarte, entonces no te pierdas las siguientes recomendaciones.

Hay que seguir las instrucciones de uso o sino, preguntar cualquier duda al médico o farmacéutico, pero aún así, tenemos que decir que se pueden usar durante bastante períodos de tiempo, hasta que nuestro cuerpo se libere de la temida ansiedad.

Hay que aplicarlos sobre la piel, una vez al día y es mejor que sea siempre a la misma hora, en una zona que, preferiblemente, no haya vello y esté limpia. Si ves que el parche no queda bien adherido es mejor retirarlo y colocar uno nuevo.

Se aconseja que cada día la zona donde pegaremos el parche, sea diferente. No tiene muchos efectos secundarios, pero sí, en algunos casos, pueden darse mareos o dolores de cabeza y nunca excedas el tiempo que el médico te ha dicho. Mucho ánimo que como he dicho en alguna ocasión anterior, se puede.

Remedios contra los dolores de la menstruación

Las mujeres, cuando alcanzan la edad de 12 años, comienzan a notar unos cambios bastante significativos en su cuerpo y esto supone la llegada de la menstruación, que en ciertos casos, puede llegar antes o después de esta edad. Para algunas de nosotras, estos días se convierten en un verdadero suplicio.

Los dolores o cólicos, nos impiden hacer nuestra vida habitual y recurrimos siempre al Ibuprofeno. Pero si quieres probar algún remedio natural, quizás te quite ligeramente ese dolor para que sea mucho más llevadero.

Dicen que lo más beneficioso es añadir más cantidades de vitamina E en nuestra dieta, que se encuentra en los pescados y mariscos. Nuestras abuelas, nos aconsejaban poner unas bolsas de agua caliente sobre la zona, o una manta eléctrica, pero no a todo el mundo le funciona. Por otro lado, un poco de agua, con dos ramas de canela y llevarlo a ebullición. Se deja reposar 5 minutos y se endulza al gusto para beberlo caliente.

Hay que tomar, más o menos una semana antes, zumo de zanahoria cada día. Un poco de hierbabuena, o de orégano, y agua, se hierve durante 5 minutos y se toma caliente cada tres horas aproximadamente. Espero que alguno de estos consejos te sea de gran ayuda para ahuyentar esos odiosos cólicos.

La importancia de las grasas en nuestro organismo

Cuando hablamos de una dieta rica en grasas, o que ingerimos mucha cantidad de ellas, no hay que alarmarse, ya que no siempre estamos hablando de las mismas grasas nocivas para nuestro organismo. Algunas son muy necesarias para que nuestro cuerpo tenga un buen funcionamiento.

Las grasas son las que se encargan de formar las membranas en las células y ayudan a los órganos, pero hay que saber que no por ello, se debe de abusar, ya que, si lo hacemos se pueden adherir a las arterias y poco a poco se crea una especie de aglomeración acarreando diferentes enfermedades cardiovasculares, todo hay que tomarlo en su justa medida.

Nos encontramos con unas grasas de origen animal, que las podremos encontrar en los huevos, la carne o en los lácteos. Las de origen vegetal, las podremos encontrar en diferentes semillas o en frutos secos.

Además, hay otro grupos como los Omega 3 que son buenos para el corazón, a diferencia de las llamadas trans y saturadas, que incremental el colesterol, por lo que nos pueden acarrear muchas enfermedades. Como vemos hay divisiones para todos los gustos, pero siempre dentro de la moderación, casi todo, se puede considerar algo bueno.

Profesiones que más engordan

No es un secreto para nadie y es que, dependiendo, no solo del trabajo que tengamos, sino de los hábitos que tenemos en torno a él, podemos averiguar las profesiones que más nos hacen engordar. Un estudio en más de 5.000 trabajadores para analizar estos hábitos de vida.

Hoy en día, es una suerte el tener un trabajo y este espacio es solamente mera información, aún así, tenemos que decir que los diez trabajos que más nos hacen subir de peso, son los siguientes.

Por un lado, los de tipo administrativo, los que trabajan en agencias u oficinas, ya que tienen que pasar la mayor parte del día sentados. Los abogados, por el estilo de vida, al igual que los jueces.

Luego, les siguen los profesores y arquitectos. Siguiendo con la lista, encontramos a los médicos, que al pasar muchas horas fuera de casa, no siguen una dieta estricta, como los bomberos o policías. Lo mejor es llevarnos nuestra comida casera y beber mucha agua, siempre que podamos.