Subir de peso pero de manera saludable

Aunque en la mayoría de los casos todos buscamos una manera de bajar kilos, hay otras personas que necesitan subir de peso y también tienen que guiarse en los buenos consejos y en la mejor manera de alimentarse para que esto sea posible. No queremos subir de peso de una manera que altere nuestro organismo, sino poco a poco y consumiendo alimentos para ello, pero siempre con moderación. Claro está que los cambios bruscos, sea para subir o bajar, no son buenos, así que, tendremos que tener mucho cuidado con las dietas y sobre todo, con nuestra salud.

cómo subir de peso

Cuando hablamos de aumentar el peso, no nos referimos a atiborrarnos de comida rápida y dulces, sino de otro tipo de alimentos que sí nos sacian y también nos alimentan. Los frutos secos, el pan o la mantequilla entre otros, pueden ayudarnos a conseguir nuestro fin. Debes de tomar un buen desayuno, alternarlo con cereales y fruta como el plátano que tiene más calorías. Hasta podrás hacer un par de aperitivos o meriendas con pan y jamón, así como con un poco de aceite si te gusta. Alterna, en cada comida, algo de verduras porque las vitaminas también las necesitamos y no solo la grasa. No abuses de dulces, pero sí que puedes tomar flanes y bizcochos caseros.

Los postres con más calorías

 Algunas veces cuando salimos a cenar es imposible resistirnos a un rico postre, que rara vez comemos cuando estamos en casa. Hoy vamos a ver los que más calorías poseen, para que los evites si estás haciendo dieta o para que los consumas si tu meta es subir de peso.

 

salud

 

Una de las tartas más potentes en cuanto a calorías es la tarta de queso…sí, un pecado para muchos, con ese sabor cremoso y fresco, al que se le añade mermelada de sabores que también hacen que las calorías aumenten.

 

dietas

 

Las cremas de chocolate o brownie, además de los helados que contienen azúcar, pueden llegar cerca de las 1000 calorías, por lo que debemos de tener cuidado, al igual que con los donuts, sobretodo si están cubiertos con diferentes cremas o azúcares.

 

postres naturales

 

El tiramisú, puede alcanzar las 600 calorías, al igual que la mayoría de los dulces y pasteles que contienen cremas y nata. De todas maneras, de vez en cuando necesitamos darnos un capricho…¿o no?.