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¿Qué te apetece cenar hoy?

Siempre hablamos de las dietas y de lo que debemos de almorzar…pero ¿y la cena?. Es la que más peligro tiene, ya que, después de ella, solemos reposar hasta que nos vamos a dormir y no quemamos las calorías suficientes, por eso, debemos de ser precavidos con la alimentación en esta parte del día.

Debe de ser la comida más ligera del día, para que al cuerpo le dé tiempo de hacer digestión, antes de irnos a dormir, por eso, se recomienda cenar unas tres horas, mínimo, antes de acostarnos.

No nos va a servir de nada el pasar de cenar, por mucho que queramos adelgazar, pero sí que debemos de consumir nutrientes y vitaminas para que nuestro organismo no lo compense con una sensación de bienestar y relajación.

Lo ideal para la cena es un pescado a la plancha o cocido, con algo de verdura o un vaso de leche. Como postre, podrás tomar fruta, yogur o una rebanada de pan integral con queso light.

Consejos para sentirse mejor en el trabajo

Para sentirnos mejor y alejar, en la medida de lo posible el estrés, debemos de seguir unas pautas que comienzan en el trabajo. Además de esto, sirve para que podamos rendir más y que nada se nos escape de las manos. No se trata de hacer un plan estudiado pero sí de seguir unos sencillos pasos.

Para comenzar, cuando volvemos de un par de días de descanso, solemos venir con las pilas recargadas, ya que no sirve de nada irnos a descansar si seguimos pensando en los problemas de la oficina. Es por ello, que el primer paso que debemos de dar será en organizar nuestro tiempo y hablar abiertamente con los demás compañeros sobre lo que necesitamos para que todo funcione correctamente.

Debemos de elaborarnos una especie de horario para así, no vernos desbordados. También es cierto, que algún día sí se nos puede ir de las manos, pero lo tomaremos de la manera más tranquila que podamos, aprovechando para dar un paseo y despejarnos o pidiendo ayuda. Muchas veces esto es una buena terapia para nuestro bienestar, lo mismo que aprender a decir no.

No podemos desmoralizarnos a la primera crítica, tendremos que enfrentarnos a ella, para que, si hay una segunda no nos afecte tanto. Siempre podemos mejorar, solo necesitamos confiar un poco más en nosotros y tiempo.

Síndrome de Peter Pan

El síndrome de Peter Pan se puede definir como un trastorno que se presenta en personas, ya adultas, pero que continúan sintiéndose y actuando como si todavía fuesen niños. Como todos sabemos Peter Pan se cerraba en un mundo de fantasía donde no había problemas y todo era maravilloso, algo que, las personas con esta enfermedad también hacen.

Digamos que no quieren o no pueden afrontar la realidad que les toca vivir, el crecer y las responsabilidades que todo esto conlleva. Tienen comportamientos más infantiles, ya que se bloquea la madurez.

Se dice que este síndrome viene relacionado con problemas en la infancia, por alguna carencia, que puede ser afectiva. Un buen ejemplo de ello, era el tristemente desaparecido Michael Jackson quien siempre estaba rodeado de niños y que había construido un parque en su casa. Todo esto, sabiendo que su infancia no había sido del todo feliz.

Para poder curarse se necesita estar en manos de profesionales que te llevarán por una terapia especializada. Hay que apoyar a esta gente, darle mucho ánimo, cariño y comprensión.

Importancia de los minerales en la salud

Aunque siempre hablamos de que las vitaminas son una de los cimientos perfectos para nuestra alimentación saludable, hay otros componente que también tienen la misma importancia: los minerales. Son un suplemento muy nutritivo, aunque, en ocasiones, nos olvidamos un poco de ellos.

El hierro es uno de lo más comunes y que se necesita para un correcto funcionamiento del organismo, sobretodo en mujeres gestantes y antes de quedarnos embarazadas, los suplementos vitamínicos que solemos tomar, contienen cantidades minerales que no consumimos con regularidad.

El calcio es otro de los minerales más comunes y que más necesitamos, ya que ayuda a nuestros huesos, al igual que el fósforo que hace un papel similar, y además, ayuda a los tejidos nerviosos y es muy importante para el cerebro.

El sodio se encarga de hacer una buena repartición del agua por todo el cuerpo, al igual que el potasio, entre otros. Como vemos, los minerales también son muy importantes en nuestra alimentación, aunque a veces, estén en un segundo plano, tendremos que darle el protagonismo, en noticias venideras, que se merecen.

Virus de estómago, síntomas y causas

Unas épocas son mucho más propensas que otras para sentir ese mal de estómago que nos hace sentirnos indispuestos, como mínimo, un par de días. En algunas personas se manifiesta con náuseas y en otras con diarrea, pero sea como fuere, lo mejor es intentar prevenirlo para no tener que pasar por esta sensación.

Quizás, en época de calor, se hace mucho más fuerte, ya que los alimentos pueden no conservarse tan bien como en invierno y por eso el virus de estómago, acecha. La causa principal de esta enfermedad, es un virus o bacteria que se ha quedado en nuestros intestinos.

Además, de los síntomas que hemos nombrado antes, también tenemos que destacar otros como son el dolor de cabeza o dolores musculares. El mayor problema al que nos enfrentamos cuando tenemos un virus así, es el de la deshidratación, ya que, perdemos líquidos por culpa de los vómitos.

Lo que debemos de hacer es descansar y tomar mucho líquido, además, tendremos que llevar una dieta blanda, evitando los lácteos pero sí consumiendo arroz y alimentos cocidos, para no forzar nuestro estómago.

Alimentos que no se deben de mezclar con medicamentos

Cuando estamos tomando algún medicamento, por todos es sabido que no debemos de mezclarlo con alcohol, pero además de esto, hay ciertos alimentos que no pueden tomarse, ya que nos pueden hacer un efecto totalmente contrario e incluso, siendo un riesgo para nuestra salud.

Para comenzar, todo medicamento tiene que tomarse bajo una revisión médica y a las hora que éste nos indicará. No se deben de mezclar los antibióticos con leche u otros productos lácteos, ya que serán más difícil su absorción.

Los anticoagulantes, no se deben de tomar con alimentos como la coliflor o los vegetales de hojas verdes. Por otro lado, si estás tomando tratamiento antidepresivo, debes de tener en cuenta que no debes de comer los pescados en escabeche ni los ahumados, además de evitar el vino tinto, puesto que puede ser un alto riesgo para tu salud.

Si estás tomando medicamentos para el hierro, entonces evita también, los quesos, ya que evitan que el hierro se absorba. Los refrescos pueden hacer que las pastillas, se deshagan de una manera mucho más rápida.

Ideas para mantener nuestro peso

Si has hecho una dura dieta y has conseguido tu objetivo, que era bajar todos esos kilos que te sobraban, enhorabuena. Ahora, el camino más difícil ya está hecho, lo que queda es mantenerte así, sin volver a coger peso…es por ello que hoy te damos unos consejos para ello.

Ya no tienes por qué seguir una dieta como hasta el momento, pero sí tendrás que controlar todo aquello que comes. Lo ideal sería continuar con la dieta mediterránea, ya que ésta nos propone mucha ensalada, fruta y pescado, reduciendo los dulces y las carnes rojas.

Tendrás que comer, mínimo, tres veces al día, controlando, como decimos, todo aquellos productos con menos grasa. No necesitamos recurrir a los alimentos light, sino, a los frescos y saludables.

Hacer ejercicio diario, aunque sea durante media hora, también deberemos de huir del estrés y practicar ayuno de vez en cuando. Recuerda, que las cenas, mucho mejor si son ligeras.

Snacks sanos para picar entre horas

La irresistible tentación de picar entre horas es bastante difícil de controlar, por eso, si estás haciendo dieta o si quieres mantener tu peso, te vamos a dar una serie de ideas para que cuando tengas la necesidad de comer, sea de una manera muy saludable.

Cuando decimos que vamos a picar algo, solemos dejarnos llevar por el chocolate y los dulces en general, algo que no es demasiado sano, ya que solamente están hechos de azúcares y grasas saturadas.

Lo que necesitamos es apagar esa sensación de hambre, pero de una manera adecuada. Un yogur natural con cereales, puede ser una de las mejores opciones o una macedonia de frutas.

Las brochetas de fruta o una rebanada de pan integral con queso, son ideas que nos aportan energía y menos de 200 calorías. El requesón y la gelatina de frutas complementan las ideas de hoy.

El eucalipto, otro imprescindible en nuestra vida

Cuando mencionamos el eucalipto, se nos viene a la mente, uno de los trucos más usados por nuestros padres o abuelos contra los resfriados y gripes. Los vapores que se desprende de haber cocido eucalipto es una de las mejores opciones para librarnos de la temida gripe.

Pero aparte de esto, tiene más propiedades saludables, tanto para nuestro organismo como para nuestra belleza. Por un lado, se puede tomar en infusiones o en comprimidos para problemas de bronquios, pero siempre en cantidades pequeñas.

Si lo usamos para el cabello, nos aliviará el picor y evitará que nuestro pelo se reseque, por otro lado, es muy bueno para relajarnos, potenciando la sensación de bienestar.

Es cicatrizante, cuando le damos un uso externo, ya que es desinfectante y como no, combate la tos como hemos relatado antes, en procesos gripales. Siempre, hay que usarlo con moderación, evitando los excesos que solo acarrean problemas.

Remedios para los nervios en el estómago

Mucha gente padece lo que se llaman nervios en el estómago, que es una sensación como que algo se revuelve por dentro, lo que nos lleva a la gastritis y a digestiones bastante pesadas. No hay por qué alarmarse, ya que, como casi todo, tiene solución.

Desde pequeño he tenido que lidiar con esa sensación en el estómago, que acababa con ganas de ir al baño una y otra vez. Las personas nerviosas, saben bien de lo que hablo y para poder frenar esto, nos vamos a quedar con unos remedios caseros.

La manzanilla o las infusiones de tila pueden ayudarte mucho, tienes que tomarla todos los días y si lo haces después de comer, que sea templadas, ya que el líquido muy caliente puede ser peor para nuestra digestión.

El té de tilo es otro de los bálsamos reparadores que nos calmarán más rápidamente, así como el lúpulo, que es un gran calmante. Todos estos consejos son ideales para apaliar esa sensación, pero si tu caso es más complicado, consulta a tu médico.

Posiciones para dormir que tienen significado

Si bien había muchos estudios diciendo que dependiendo de la manera en la que dormimos, esto podía tener un significado u otro. Ahora, Patti Wood va más allá y lanza un estudio, para parejas, es decir, que dependiendo de las posturas que ambos opten al dormir, así será el significado de su relación.

Cada pareja es un mundo y desde luego, a la hora de dormir, nos vamos acurrucando de la manera que nos es más cómoda, pero lógicamente, a lo largo de la noche, todo puede cambiar.

Aún así, vamos a ver las teorías que esta experta en el lenguaje corporal nos cuenta. Para comenzar, la postura de la cucharita es una de las más comunes en todas las parejas, que consiste en dormir uno detrás de otro, en postura fetal. Cuando esto sucede, significa que la pareja está satisfecha con sus relaciones sexuales y reduce el estrés, además, se nota una fiel seguridad.

Si la pareja no llega a tocarse, aún estando en esta misma posición, denota que la pareja ya lleva varios años juntos, pero que todavía existe la complicidad, aunque no está todo tan perfecto como en la anterior. Cuando una pareja duerme cada uno en un lado de la cama, entonces supone que hay confianza pero que cada uno necesita su independencia.

Cuando dormimos cara con cara, aunque no nos lleguemos a tocar, podemos decir que uno quiere algo más que el otro no puede darle. No están realmente satisfechos con la relación. Cuando son los pies los que se tocan, es porque necesitamos seguir conectados a esa persona, aunque ya no haya la química del comienzo. Realmente curioso…¿o no?.

Alimentación para personas mayores

Está claro que a todas las edades tenemos que cuidarnos, alimentándonos de la mejor manera posible con ingredientes saludables, pero sí es cierto que cuando llegamos a determinadas edades, quizás necesitamos más nutrientes y vitaminas, que ahora vamos a detallaros.

Las personas mayores necesitan llevar una dieta equilibrada, a no ser que tu médico haya determinado otra diferente. Se debe de tomar zumos de cítricos, por lo menos una vez al día, para la vitamina C, además, debemos de añadir verdura de hoja verde como lechuga o espinacas.

Las legumbres se deben de consumir unas cinco veces a la semana, además, los hidratos de carbono también son muy necesarios en esta época, por eso, los cereales y el pan, deben de estar presentes, al igual que la pasta y las patatas.

Necesitamos mucho calcio, por ello, al día, tomaremos unas tres raciones que las repartiremos en yogures, queso o vasos de leche. Las proteínas tienen que estar presentes en la comida y en la cena, por eso, debemos de incluir, huevos, pescado o carne. Usaremos aceite de oliva y no podemos olvidarnos de beber mucha agua. Las comidas no será copiosas, es preferible aumentar el número que no la cantidad en el plato y disminuir el consumo de dulces.

Prevenir los calambres en las piernas

Creo que a todos nos ha pasado en alguna ocasión. Estamos dormidos y de pronto nos despertamos con un calambre en las piernas, que resulta bastante incómodo y un tanto doloroso. Es algo habitual y por eso, cuando sucede en ocasiones muy dispersas no tenemos de qué preocuparnos.

Todo lo contrario si vemos que es algo continuo y que se va repitiendo más a menudo. Los calambres ocurren porque hay un músculo que se contrae y lo más común es que suceda en las piernas, pero en ocasiones, puede darse también en los pies.

Para prevenirlos, como no, tendremos que realizar algún ejercicio diario, ya que estar mucho tiempo sentado, puede provocar un aumento de este mal. También, el estar bien hidratados jugará a nuestro favor.

Además, tendremos que incluir en nuestra dieta más cereales, calcio y frutos secos, sin olvidarnos de hacer un poco de estiramientos antes de dormir. Puedes complementar todo esto con un baño de agua caliente cuando notes tus piernas muy cansadas, ya que esto las relajará.

Remedios caseros para males comunes

Como males comunes, me vengo a referir a aquello que nos puede suceder en cualquier momento y es por ello, que tenemos que estar preparados para salvar la situación. Lo mejor de todo es que los remedios naturales o caseros están para ayudarnos en momentos difíciles.

Hoy no vamos a profundizar en ellos, sino que serán unos trucos rápidos y sencillos como por ejemplo, la acidez de estómago puede mermar si tomamos una manzana o dos cucharadas de leche entera.

Para la afonía, deberás hervir semillas de anís y miel en un poco de agua. Cuando la retires del fuego, podrás añadirle un poco de coñac y tomar esta mezcla cada media hora hasta que comiences a notar sus efectos. También cebolla y miel, todo bien mezclado, es otra solución efectiva, pero no debes de olvidarte de hacer gárgaras con agua a la que le añadirás un poco de limón.

Para las agujetas, siempre me habían dicho que era muy bueno, tomar un vaso de agua con azúcar. Si no puedes aguantar su sabor, lo ideal será que realices unas friegas con limón. Si tienes dolor de muelas, los enjuagues de agua con sal, te dormirán la zona afectada, además, es bueno colocar un clavo, de especia, sobre la muela o masticar un poco de perejil fresco.

Suplementos vitamínicos, ¿una solución?

Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento vitamínico, lo mejor es consultar al médico, ya que no todas las personas pueden tolerar las mismas cantidad o quizás no necesitemos tomarlas…siempre hay casos para todo, pero hoy nos centraremos en lo que estas vitaminas suponen para nuestro organismo.

Parece que cada vez más, la gente se inclina por tomar ciertos compuestos de multivitaminas para poder soportar el ritmo frenético que supone nuestro día a día. En otros casos, son imprescindibles para las mujeres que quieren ser madres y necesitan mejorar su organismo.

Se han realizado estudios que concluyen que estas vitaminas pueden ser poco beneficiosas y hasta tóxicas si abusamos de ellas, por ejemplo, un exceso de vitamina A, puede provocar daños en el hígado, al igual que la vitamina D. Lo mejor es acudir al médico y pedir una analítica para ver si realmente nos hace falta más cantidad de vitaminas, antes que automedicarnos.

Además, otro consejo es obtener la cantidad necesaria de una manera más natural, añadiendo más frutas, verduras o carnes que contengan lo que necesitamos para tener una salud óptima.

Recetas de batidos naturales

Los batidos son una de las ideas más completas para nuestra alimentación, ya que suelen estar hechos de fruta, yogur o como no, de leche. Además de ser económicos y fáciles de preparar, nos aportará más calcio para nuestros huesos y vitaminas gracias a la fruta que contienen.

Uno de los más comunes es el batido de fresa y qué mejor que prepararlo en nuestra casa. Solo necesitaremos fresas, unos 400 gramos y 125 ml de nata líquida, además, podrás echarle algo de azúcar si lo crees conveniente. Lavaremos bien la fruta y echaremos todos los ingredientes en una batidora…nuestro batido estará lsito en pocos segundos.

Si no te gusta la fresa, puedes hacerlo de plátano, cortándolo en trocitos para ir echando a la batidora, a la que también le añadirás, un vaso de zumo de naranja y un yogur. Una vez listo, podrás dejarlo reposar en la nevera para tomarlo bien fresco.

Este último, lo podrás hacer con la fruta que más te guste…el caso es tomar alimentos frescos y con muchas vitaminas de una manera divertida. Seguro que los niños te lo agradecerán.

Manipulación de los alimentos

Para evitar ciertas intoxicaciones, ha que saber algunos consejos sobre la manipulación de alimentos. Quizás, cuando vamos con prisas, no reparamos en algo tan sencillo y serio a la vez. Simplemente toma nota de ellos para que puedas disfrutar, tanto tú como tu familia de una estilo de vida inmejorable.

Cuando hablamos de un alimento en buen estado, tenemos que comprobar varios factores, como la temperatura, como las fechas y como no, la higiene. Ésta última es algo imprescindible cuando estamos tratando con alimentos y hay que ser muy minucioso con ella.

La salmonella es una de las bacterias que más afecta a nuestros alimentos y es por ello, que, tenemos que fijarnos cuando vamos a hacer la compra, mirando que el producto tenga el sello de autorización, luego, tendremos que conservarlo de acuerdo a lo que pone en su etiqueta.

Fíjate siempre en la fecha de caducidad, no vuelvas a congelar un alimento que ha sido previamente congelado y los armarios donde los guardes, tienen que estar siempre limpios, al igual que el frigorífico. Hay que lavarse las manos con frecuencia, antes y después de tocar los alimentos.

Consejos breves para sentirnos mejor

Hoy vamos hacer un repaso muy breve sobre algunos hábitos que debemos de incluir en nuestro día a día con respeto a nuestra dieta o bienestar. Sencillos pasos para llevar una vida más sana o intentar que ésta, se prolongue todo lo que podamos.

Sabemos que los zumos son muy importantes, es por ello, que debemos de debemos de tomar, por lo menos, un vaso de zumo de naranja al día, ya que además de las vitaminas, aumenta nuestras reservas de hierro.

Si eres de los que toma café, entonces no te olvides de echarle media cucharadita de canela, ya que esto hará que tu colesterol esté a raya. El pan, mejor el integral, ya que tiene el doble de fibra.

Masticar más veces los vegetales que tomamos y es por ello, que debemos de hacer caso a los colores que nos presentan e ingerir variedad de tonos, ya que así tendremos la mezcla de vitaminas y minerales necesaria.

Dieta atlántica para tu corazón

Conocemos muy bien la dieta mediterránea pero quizás un poco menos, su hermana, la atlántica y desde luego, es otra de las opciones ideales para que tu corazón siga en pleno funcionamiento durante mucho más años. Sin duda, formará parte de nuestro estilo saludable de vida.

Esta dieta se basa en el consumo de pescados y mariscos, además de las verduras y las hortalizas. Los lácteos también están presentes al igual que la carne, pero en menor medida que el pescado.

Lo ideal es que esas verduras sean acompañantes de los platos principales, que como decimos son el pescado y todos los mariscos. Esta dieta previene las enfermedades cardiovasculares, ya que sus alimentos contienen grasas vegetales, vitaminas y minerales.

Además para hacerla más completa, se deben evitar los fritos, ya que, lo recomendable será a la plancha o cocidos. Los platos de cuchara como el cocido y los guisos, no pueden faltar en nuestra dieta, al igual que un vasito de vino, que los acompañe.

Secar la ropa en casa puede suponer un riesgo

La mayoría de las personas que viven en un piso, no tienen espacio para poder tender la ropa fuera, es por ello, que, en los días de invierno, la secamos en casa. Pues parece que esto podría ser no muy beneficioso para la salud, sobretodo, si tenemos gente que padezca de asma o problemas respiratorios.

Más de un 87% de las familias tienen que secar la ropa dentro de su casa, lo que supone la aparición de ácaros, ya que, al estar la ropa mojada, la humedad se incrementa y es por ello que aparezcan estas bacterias que puede ser perjudicales para nuestra salud.

Lo ideal sería disponer de un lugar que tuviera su propia ventilación para que no se almacenara esa humedad, o, en los meses de frío, un calefactor será lo más imprescindible.

Para muchos, la solución estaría en tener una secadora, pero sí es cierto que tienen un gasto excesivo y no todo el mundo podría permitírselo, así que, tendremos que conformarnos con intentar que no se acumule la humedad de otras maneras.

La cavaterapia, belleza de lujo

Todos conocemos muchos trucos de belleza que provienen de ingredientes que tenemos en casa todos los días. Las mascarillas naturales o exfoliantes caseros son opciones económicas para que nuestra piel pueda mantener su firmeza y belleza natural, pero, en alguna ocasión lo de económico, queda a parte.

Los tratamientos de lujo, son otro mundo, de ese que solemos ver en las películas y se queda ahí como una fantasía: algas, caviar o el oro, constituyen algunos de los más usados, pero en esta ocasión vamos a hablar de la Cavaterapia.

Gracias a las propiedades de la uva y del cava, hacen un efecto antienvejecimiento de la piel, ya que, estimula la formación de colágeno. Para hacer este tratamiento, primero, hay que preparar la piel.

Hay que limpiarla y exfoliarla para luego, dar un ligero masaje para pasar a una mascarilla relajante. En total, el proceso dura alrededor de una hora y tiene un precio que ronda los 60 euros, pero siempre, podemos encontrar algún pack de menos tiempo y lógicamente, menos dinero.

Una manzana al día, pero con cáscara

Como venimos comentando, la fruta es algo esencial en todas las dietas, y hoy hablaremos de una de las más comunes: la manzana. Siempre se ha dicho que una manzana al día era signo de salud y es cierto, pero con cáscara o piel, ya que ésta contiene propiedades muy saludables.

Esta parte tiene ácido ursólico que es muy bueno para el organismo y para los músculos, además de que tiene mucha fibra lo que hace que nos sintamos mejor y al mismo tiempo podamos reducir el colesterol.

Parece que además reduce la grasa y hasta podría tratar problemas de diabetes…vamos, que todos son beneficios y además, es una fruta muy rica, llena de vitaminas y económica.

Así que, recuerda que no debes de pelarla, ya que la mayoría de los beneficios se encuentran en su parte externa. En mi casa, siempre se decía que era muy buena, también para la dentadura…sea como fuere, volvemos a repetir que todas son ventajas.

Ejercicios para adelgazar las piernas

Por culpa de nuestra rutina diaria, no nos movemos tanto como necesitamos y de ahí, pueden venir serios problemas en nuestra salud, es por ello, que para ejercitar nuestro cuerpo y sobretodo, nuestras piernas, debemos de caminar, por lo menos, una media hora al día.

Es el mejor ejercicios, andar a un paso ligero, ya que estimula todo el cuerpo, además, puedes ir aumentando el tiempo en función de cómo te vayas sintiendo. Si caminar no es lo tuyo, pero te gusta bailar, ya tienes otra solución.

El baile o la piscina pueden ser dos opciones que fortalecerán los músculos de tus piernas. Los masajes en ellas, harán que la circulación mejore, es por ello, que puedes aprovechar los momentos en la ducha para darte con aceite de romero.

Si vives en un piso, olvídate del ascensor y sube las escaleras, ya que tu cuerpo te lo va agradecer. Acuérdate de beber mucha agua y de hacer una dieta rica en fibra…seguro que logramos nuestro objetivo.

Hipertensión: Remedios caseros

La hipertensión o la tensión alta, es una enfermedad que requiere un seguimiento, ya que hay muchas razones para tenerla, como la vida sedentaria, ciertos medicamentos que estamos tomando u otras causas más graves, que no se detectan a tiempo.

Al no tener unos síntomas concretos, puede ser que no sepamos de su existencia y desde luego, puede desembocar en algo muy serio como un infarto de miocardio o una trombosis. Algunas causas más comunes para padecer esta enfermedad está en la herencia y en el sobrepeso.

Pero sea como fuere, algunos de los siguientes remedios caseros, harán que rebajemos esa presión. Primero, hay que dejar los malos hábitos, además de reducir el consumo de sal y añade más frutas y verduras a tu dieta diaria.

Tres veces al día, deberás de beber el agua sobrante de haber cocido ajo, además, como hemos visto en otras ocasiones, el pepino es muy favorable para nuestra tensión y más si es en un zumo. Parece que, inhalar aceite de lavanda es de lo más eficiente.

¡Vaya resfriado!, apunta estos remedios

Estamos en la época de andar de resfriado en resfriado y tiro por que me toca. Los síntomas odiosos de un catarro o resfriado son los estornudos, la secreción nasal, el agotamiento físico y sobretodo, la tos, aunque en muchos casos pueden variar, diferenciándose de la gripe por ser menos fuertes.

Muchas personas no toman nada y otras toman algún que otro medicamento que puede que no sea el conveniente para ellas, es por ello, que cuando tenemos dudas, lo mejor es recurrir a los remedios naturales y a los ingredientes que tenemos en casa.

Primero, vamos a preparar una infusión que contenga hojas de laurel, una cucharadita de canela y otra de salvia, que tomarás como una infusión cualquiera. Dos cucharadas de miel y dos de vinagre de manzana que mezclarás en un vaso de agua caliente.

Esta mezcla la tendrás que beber unas tres veces al día. Para los problemas nasales, lo ideal es aplicar soluciones salinas, que prepararás mezclando media cucharadita de sal y otra media de agua tibia. Inhalar vapores y beber mucho líquido son otras de las opciones que tenemos para pasar los refriados. Descansa y abrígate.

Menos fritos y más horno

Está claro que las comidas más rápidas se hacen a la sartén y a todos nos encanta, ya sean empanadillas, patatas fritas, croquetas y un sinfín de platos que, como decimos sirven para una comida rápida, cuando el tiempo acecha, pero quizás, nuestro cuerpo no lo acepte tan fácilmente.

Son alimentos muy sabrosos pero llevan una cantidad de aceite extra para nuestra salud, que los hace un tanto dañinos, sobretodo si se abusa de ellos. Pero por otro lado, tampoco vamos a renunciar a nuestros platos favoritos, es por ello, que os proponemos una nueva idea.

En lugar de freírlos, lo mejor es cocinarlos al horno, ya que así, la cantidad de aceite será mucho menor y seguro que, además de cuidar nuestro cuerpo, evitaremos escuchar de nuestros pequeños esa frase de: "¡qué aceitosas están!".

Evitaremos que el colesterol se dispare y las podremos digerir mucho mejor, porque están más suaves. Así que, ya no tendremos excusas para seguir disfrutando de nuestras comidas preferidas pero sabiendo que nos estamos cuidando un poco más.

Restaurante solidario de Jon Bon Jovi

No puedo comenzar este espacio sin decir que además de ser un cantante de rock reconocido mundialmente, de ser un padrazo porque las noticias o las instantáneas lo recogen, desde hace poco más de un año, Jon Bon Jovi se ha convertido en empresario, con una idea que lo eleva más aún, a la categoría de ídolo.

Está claro que yo soy fanática del grupo en general y de él, en particular, pero dejando esto de lado, hay que reconocer, que en los tiempos que corren, iniciativas como ésta son dignas de admiración. El cantante ha abierto un restaurante con menús muy variados para aquellas familias que estén pasando por un mal momento.

El lema de este comedor es "Pay What You Can", es decir, que pagas lo que puedas y si no puedes, te quedas ayudando a servir o a lavar los platos. Con el nombre de Soul Kitchen, a Jon no le gusta llamarlo comedor social, sino un nuevo local donde poder comer todo lo que te guste sin tener que pagar altas cifras por ello. Además, el menú dispone de entrada, plato principal a elegir y postre, pudiendo encontrar ricos ingredientes y alimentarse de una manera perfecta.

Con la ayuda de su mujer y él mismo, organizan los alimentos y disponen la comida, pero el cantante reconoce, que lo que es cocinar, no se le da nada bien. Iniciativas de gente solidaria, que cada día más falta hacen.

Vamos a ejercitar nuestro cerebro

El cerebro es una de las partes que nunca descansan, es por ello, que debido al trabajo que tiene, tenemos que cuidarlo de una manera saludable para ejercitarlo y mantenerlo siempre joven. Es quien ordena y regula todas las órdenes más importantes y cada vez que vamos cumpliendo años, vemos cómo sus funciones disminuyen.

Pero no todo está perdido, ya que podemos contribuir a frenar este deterioro. Lo que se recomienda siempre son los juegos que lo estimulen como puzzles o actividades de memoria.

El ejercicio físico, además de relajarnos estimula el cerebro, ya que se dice que lo que es bueno para el corazón también lo es para el cerebro. Debemos de crear nuestra propia rutina de ejercicios y una visita obligada al gimnasio.

Como no, la dieta también puede ser la culpable y es por ello que debemos de consumir alimentos antioxidantes y bajos en grasa. Muchos vegetales y fruta fresca, evitando todos los malos hábitos.

Come bien para rendir jugando al tenis

Todos los deportes consisten en un gran esfuerzo físico con el que perdemos muchos nutrientes y nuestro organismo necesita recuperarlos rápidamente, es por ello, que si practicas un deporte como el tenis de una manera frecuente, tienes que saber lo que debes comer para rendir más.

Además, del entrenamiento, el tenis es un deporte en donde se debe de tener una fuerte concentración. Como vamos a gastar una cantidad importante de energía, tenemos que llenar el cuerpo con alimentos que la contengan, es por ello que un alto porcentaje de nuestra dieta, casi un 52%, tiene que ser de hidratos de carbono.

Más o menos, un 15% de proteínas y casi un 20% de grasas. Lo ideal es tomar esos alimentos que se puedan digerir de una manera rápida, sobretodo cuando vamos a entrenar, ya que lo mejor es que el estómago no esté lleno cuando practicamos deporte, para evitar las indisposiciones.

Por ejemplo, el desayuno podría estar compuesto de zumos naturales, yogurt y cereales. En el almuerzo, tomaremos un plato de pasta y de segundo algo de carne que nos aporte las proteínas necesarias. En la merienda, no hay que olvidarse de nuevo, de los lácteos y un poco de pan con pavo o jamón cocido. Al llegar la noche, la cena tiene que ser similar a la comida, repartiendo las proteínas en un plato y los hidratos de carbono en otro.

¿Qué es la celiaquía?

La celiaquía es una enfermedad que consiste en una inflamación del intestino que se agrava cuando el cuerpo consume gluten. A veces no nos damos cuenta de ello, de manera repentina, sino con ciertos síntomas como molestias después de las comidas.

Alguna de estas molestias pueden ser la pesadez o la hinchazón, es por ello, que, después de las pruebas pertinentes, nos dirán si somos de las personas que no absorbemos correctamente tanto los lípidos como las vitaminas y minerales.

Tampoco nos tenemos que alarmar si padecemos esta enfermedad, solo hay que tener unos cuidados, como por ejemplo, evitar el gluten y aumentar el consumo de lácteos, verduras y frutas.

Cada vez hay más productos que en su etiqueta aparece la frase "sin gluten", gracias a lo cual, nuestro intestino se irá recuperando poco a poco, para no darnos más problemas.

Té verde…uno de los mejores

Yo era una fiel seguidora del café, desechando siempre los tés y demás infusiones, hasta que me di cuenta de que, en nuestra rutina diaria, hay ciertos hábitos que es mejor dejar aparcados, para dar paso a otros mucho más saludables.

En este caso, el té verde es uno de ellos, no solamente por una razón concreta, sino por varias que veremos a continuación. Primero, es bueno para quemar calorías y eliminar las toxinas que nos sobran.

Reduce la glucosa manteniendo a raya la diabetes, además de disminuir los niveles de colesterol. Si tienes problemas de caída de cabello, entonces no dudes por una taza de té verde, puesto que es un potente antioxidante.

Además, retrasa en envejecimiento, estimula el sistema inmunológico y hasta dicen que previene del cáncer, gracias la sustancia llamada catequina, que el té posee. Si te guste el té, incluye el verde en tu dieta diaria, porque todas estas ventaja.

Deporte en la tercera edad

Sabemos que el deporte, a la edad que sea, es siempre muy beneficioso para nuestro cuerpo. Controla nuestro peso y hace que aumente la masa muscular, además de la flexibilidad para que nuestros músculos no se agarroten cuando vamos cumpliendo años.

Cuando llegamos a la denominada tercera edad, hay que continuar haciendo ejercicios en la medida de lo posible, por ello, lo más recomendado es caminar, bailar y hacer un poco de bicicleta, ya que estimula y mejora la circulación de las piernas y nos hace estar mucho más entretenidos y relajados.

Si comenzamos a hacer deporte sobre los cuarenta años, reduciremos las enfermedades cuando lleguemos a la vejez. Es por ello, que debemos de buscar un poco de tiempo al día, para que se convierta en una rutina, como por ejemplo, el hacer 16 km a la semana, se convierte en una reducción de un 20% en padecer enfermedades.

Además, de la práctica del deporte, una vida saludable, incluso en personas que llegan a los 80 años, se pueden convertir en unos cuatro años más de vida. Sin duda, el hacer ejercicio, es muy recomendado sea a la edad que sea, pero hay que ser constante y notaremos sus beneficios.

Prevención de la lumbalgia

La lumbalgia se caracteriza por una fuerte presión y dolor en la zona baja de la espalda, ya que es una de las zonas que más sufre, debido a los pesos o a las malas posturas. Hay dos tipos bien diferenciados de lumbalgia, ya que por un lado está la crónica y por otro la aguda.

La aguda sucede cuando hacemos una actividad que equivale a forzar estar zona, la cual, se va a dañar, por eso, tenemos que tener mucho cuidado con los pesos. Por otro lado, la crónica se da cuando ya no es algo puntual, sino que el dolor permanece durante semanas y puede llegar a extenderse por más zonas del cuerpo.

Como tratamiento se recomienda el reposo y alguna que otra sesión de masajes en la zona afectada para que llegue a relajar y descongestionar esta parte. El pilates es otro de los ejercicios muy beneficiosos para ello.

En cuanto a la alimentación no podemos olvidarnos de añadir lácteos y todos sus derivados, ya que fortalecen los huesos y el calcio ayuda al tono muscular. Poner calor en la zona dolorida y tomar infusiones, pueden ayudarte en este mal trago.

El tabaco empeora las alergias

Aunque ya no hay que recordar lo malo que es este hábito, ahora también podemos decir que el humo que sale de un cigarrillo, puede empeorar a aquellos que son alérgicos por varios motivos que ahora vamos a comentar. Qué mejor que haber empezado este año para proponernos una vida lejos del humo.

El tabaco, al contener sustancias químicas, pueden irritarnos la garganta y las vías respiratorias, es por ello, que quedan mucho más vulnerables a los indicios alérgicos, viendo así, como los síntomas se van agravando.

Los que tenemos alergia al polen, vemos como cada primavera, padecemos un sufrimiento, en el cual, la congestión nasal, que viene acompañada de estornudos y de ojos llenos de lágrimas, se puede ver disminuidos, si dejamos el tabaco.

Ádemás, no solo los fumadores pueden notar este empeoramiento, sino, lo que son fumadores pasivos, también forman parte de ello, pero en un grado menos que los anteriores. Cuando abandonamos este hábito, nuestro cuerpo se vuelve más fuerte y menos propenso a padecer ciertas enfermedades.

Remedios naturales para nuestras manos

Las manos son una de las partes principales de nuestro cuerpo que llevan todo el trabajo, ya que las exponemos a diferentes temperaturas y agresiones, es por ello que también necesitan un cuidado especial para que no se agrieten y hoy os proponemos dos recetas para ello.

Lo ideal es tenerlas lo más suave posible y para ello, lo mejor es hacer nuestra propia crema suavizante con ingredientes caseros. Una yema de huevo, dos cucharadas de miel y otra de almendras, que mejor será si la tienes en polvo.

Mezclaremos todo y lo aplicaremos en nuestras manos a modo de masaje, mínimo una vez por semana. El zumo de limón también tiene la propiedad de dejar la piel más suave, es por ello, que si tienes las manos ásperas, prueba a exprimir un limón y con ese zumo darte friegas.

En esta ocasión, lo ideal es que repitamos la acción todos los días, para que, poco a poco, nuestra piel se vaya regenerando y vuelva a tener ese aspecto aterciopelado que las caracteriza.

Alimentos para recuperar la energía

No lo podemos evitar y es que, siempre andamos de un lado para otro y ya no hablamos de estrés, sino del agotamiento general. El cuerpo va agotando su energía y tenemos que recuperarla de alguna manera, claro está que aquí te vamos a dar unos consejos y una serie de alimentos que te ayudarán a sentirte mucho más vital.

Aunque, en alguna que otra ocasión, intentamos no comerlos por miedo a engordar, sí es cierto, que los azúcares y los hidratos de carbono, son los que nos ayudan a tener esa energía que a lo largo del día vamos perdiendo. Aunque, debemos de evitar grandes cantidades de ellos, para intentar suplantarlos con otros más saludables.

Las pastas, legumbres y cereales no deben de faltar si queremos recuperar fuerzas, además, de los productos lácteos. Los frutos secos tienen más minerales que otros alimentos y son antioxidantes, por lo que se recomienda su consumo.

No debemos de olvidarnos de un zumo natural a primera hora de la mañana, para comenzar el día con la mayor de las energías. No debemos de pasarnos más de cuatro horas sin comer nada, ya que, a partir de aquí, el cuerpo comienza a perder mucha energía y azúcares.

Cómo conseguir una buena postura corporal

La postura que adopta nuestro cuerpo es fundamental para prevenir serios problemas de salud. Es cierto que para conseguirla hay que evitar ciertos hábitos o por lo menos, intentar mejorarlos. Por ejemplo, el estar mucho tiempo sentado, delante del ordenador, hace que poco a poco, cambiemos nuestra postura y desde luego, no para mejor.

Es por ello, que debemos de levantarnos cada hora a dar un corto paseo, para despejarnos, ya no solo por nuestro cuerpo sino también por nuestra vista, además, de mantener la pantalla a la altura de los mismos. Lo mismo ocurre si cogemos mucho peso, deberemos de repartirlo para que nuestra espalda se vea menos dañada. Pero a pesar de mejorar estos hábitos, lo que debemos de hacer es comenzar por colocarnos…¿Cómo?, pues muy sencillo.

Cuando estés de pie o vayas paseando por la calle mantendrás la cabeza levantada, la mirada hacia el frente y los hombros un poco echados hacia atrás. Sacamos un poco de pecho y las piernas las mantendremos estiradas…un proceso, que poco a poco nos salvará de molestias.

La espalda siempre tiene que estar bien estirada, ya sea de pie o sentada. Mejor usa zapatos que no tengan mucho tacón y no sobrecargues los bolsos, ya que, siempre es una parte de tus brazos quien lo sufre. Pequeños consejos para grandes soluciones.