Si estás baja en defensas, apunta estos consejos

 Si te sientes baja de defensas, por culpa de la rutina o del estrés, además de algún cambio repentino en tu estilo de vida, no desesperes…hoy te vamos a dar una serie de consejos para que esto cambie y vuelvas a sentirte con la energía a tope para poder disfrutar de las cosas buenas de cada día.

 

cítricos

 

Uno de los mejores alimentos para ayudar a las defensas, son los que contienen vitamina C. Así que, tendremos que incrementar el consumo, tanto de naranjas o limones, como pomelos.

 

consejos para evitar los resfriados

 

Podrás tomarlos en zumos, ya que si no te gusta el sabor agrio de los cítricos, puedes mezclarlo con un poco de zumo de naranja, que rebajará el sabor. Estas frutas harán que tu sistema inmunológico esté prevenido para sufrir diversos cambios.

 

dietas saludables

 

Antioxidantes como el plátano o la uva, también son muy beneficiosos, al igual que las setas. No podemos olvidarnos del pescado como salmón, que cocinado a la plancha, obtendremos todo el sabor con menos calorías.

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