Prevenir los calambres en las piernas

 Creo que a todos nos ha pasado en alguna ocasión. Estamos dormidos y de pronto nos despertamos con un calambre en las piernas, que resulta bastante incómodo y un tanto doloroso. Es algo habitual y por eso, cuando sucede en ocasiones muy dispersas no tenemos de qué preocuparnos.

 

salud

 

Todo lo contrario si vemos que es algo continuo y que se va repitiendo más a menudo. Los calambres ocurren porque hay un músculo que se contrae y lo más común es que suceda en las piernas, pero en ocasiones, puede darse también en los pies.

 

estiramientos

 

Para prevenirlos, como no, tendremos que realizar algún ejercicio diario, ya que estar mucho tiempo sentado, puede provocar un aumento de este mal. También, el estar bien hidratados jugará a nuestro favor.

 

bienestar

 

Además, tendremos que incluir en nuestra dieta más cereales, calcio y frutos secos, sin olvidarnos de hacer un poco de estiramientos antes de dormir. Puedes complementar todo esto con un baño de agua caliente cuando notes tus piernas muy cansadas, ya que esto las relajará.

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