Seguimos intentando aliviar esta zona que tanto sufre y por ello, tanto problemas no da. La espalda adopta malas posturas que de manera inconsciente, sufrimos y tenemos que hacer algo al respecto para evitarlo.
En primer lugar, debemos de usar una colchoneta, ya que los ejercicios se harán en el suelo. nos ponemos de rodillas, cogemos aire y estiramos los brazos hacia delante mientras nos sentamos en los talones. Aguantamos tres segundos y se repite unas 15 veces.
Nos ponemos de rodillas y nos apoyamos con las manos, una posición que conocemos con el nombre de a cuatro patas. Cogemos aire por la nariz y es el momento de arquear la espalda hacia abajo, como si quisiéramos enseñar la barriga.
Soltamos el aire cuando arqueamos hacia arriba. Tumbados boca arriba, tenemos que llevar las rodillas hacia el pecho, mantenemos tres segundos y luego repetiremos.