Para todos aquellos que hacen ejercicio diario o un duro entrenamiento, tienen que saber unas pautas básicas para que no sientan el cansancio que puede frenar nuestra actividad. Lo primordial es dormir unas ocho horas, para que el cuerpo pueda recuperarse.
Cuando nos levantamos, debemos de consumir un desayuno abundante, rico en vitaminas y fibra. Así, aumentar el consumo de cereales, fruta fresca o zumos naturales son los alimentos más aconsejables.
Otra de las causas de ese cansancio, puede ser la deshidratación, por que conviene tomar una mayor cantidad de líquidos o alimentos que estén formados en su totalidad por agua como la sandía.
Los hidratos de carbono que los podremos encontrar en la pasta, por ejemplo, son también necesarios en nuestro cometido. Dicen que los frutos secos también nos ayudan, por eso, un puñado de llos, tras haber hecho deporte, o incluso antes, es la opción ideal.