Una ración de frutos secos diaria

 Pues sí, seguro que a estas alturas, todos sabemos lo bueno que es una ración de frutos secos diaria. Hoy vamos a comentar de qué cantidad estamos hablando y cuáles son los mitos sobre estos ingredientes para nuestro cuerpo y salud, en general.

 

nueces para tu dieta

 

La cantidad que es más recomendada se centra en unos 25 gramos diarios de frutos secos. A pesar de que se dice que engordan, tenemos que quedarnos con que contienen hierro, fósforo y calcio, además de ser saciantes y uno de los picoteos más saludables.

 

frutos secos para el corazón

 

Realmente con esta cantidad no podemos hablar de más peso, además, siempre consumidos de manera diaria y con moderación previenen enfermedades del corazón.

 

alimentos imprescindibles en la dieta

 

La nuez es uno de los más saludables, junto con la almendra y el pistacho. No se nos puede olvidar, dentro de una correcta dieta, consumir un puñado de frutos secos diariamente, así como hacer un poco de ejercicio.

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