Ejercicios que evitan las malas posturas

 Hoy en día uno de problemas a los que nos enfrentamos están generados por dolores en la espalda o en el cuello. Esto es porque pasamos muchas horas sentados, ya sea delante del ordenador o trabajando, y es inevitable que las malas posturas aparezcan.

 

consejos de salud para la espalda

 

Para intentar aliviarlas o incluso prevenirlas, tendremos que hacer unos ejercicios básicos cada día. El primero, es de lo más fácil y lo podremos hacer hasta sentados, ya que consiste en girar la cabeza hacia un lado, todo lo que podamos y luego, repetimos hacia el otro.

 

evitar contracturas

 

Sube y baja los hombros varias veces, para que éstos se relajen. Después, pasaremos a los brazos, levantándolos a la vez, para agarrar las manos en la parte superior de la cabeza.

 

ejercicios para los que trabajan sentados

 

Sentados, nos inclinaremos hacia delante para tocar los pies con las manos. Como ves, son todos ejercicios rápidos y sencillos para que nuestro cuerpo se relaje un poco antes de volver al trabajo.

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