Ejercicios para estirar los cuádriceps

 Los cuádriceps son los encargados de soportar nuestro peso, por eso tenemos que cuidarlos cada día. ¿Cómo?, pues con un poco de ejercicio, en concreto unos estiramientos que nos permitirán fortalecer esta parte de nuestro cuerpo. ¿Preparado?…pues comenzamos.

 

Ejercicios de estiramiento

 

Primero, haremos una serie de ejercicios muy fáciles. Nos ponemos de pie y si lo necesitas, puedes apoyarte en algo para no perder el equilibrio. Doblamos la rodilla y estiramos la pierna hacia atrás, una vez hecho esto, intentamos coger el tobillo con la mano.

 

entrenamiento para deportistas

 

Mantenemos unos segundo y repetimos con la otra pierna. En el segundo ejercicio haremos lo mismo, pero en lugar de estar de pie, nos colocaremos sobre el suelo, boca abajo.

 

Rutina de ejercicios

 

Aprovechamos que estamos en el suelo para sentarnos sobre los talones, con cuidado. Estiraremos el cuerpo hacia atrás y apoyaremos las manos en el suelo. Haremos repeticiones de cada ejercicio y poco a poco, veremos como los dolores provocados por el deporte, desaparecen.

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